「産後に踵や膝が痛くて床から立ち上がるのがつらい」 産後の体のトラブルとして、踵や膝の痛みをかかえるケースがあります。 痛くても育児のために抱っこやあやし動作、歩いて買い物散歩などがあるため、辛さを我慢しながら過ごすわずらわしさを相談でうかがうことがあります。 この記事では、 産後の体の悩みの一つである踵や膝の痛みの原因と対策方法について解説しています。 産後まもなくの方、体のつらさを感じてきた産後のママ、実際に踵・膝の痛みを抱えている方は、その対策方法について確認できる内容となっています。 目次. 1 産後にみられる踵や膝の痛みの原因について理学療法士が解説. 1.1 産後すぐに脚が痛む原因. 1.2 踵や膝の痛みの状態について. 1.3 産後の体力をチェックするテスト. ストレッチなどの「改善対策」 改善対策①「太もも伸ばし」 壁に片手をついて立つ 片方の膝を曲げ、つま先を掴む つま先をおしり側に引き寄せて、太ももの前側を伸ばす 息を吐きながら30秒程度キープ 1日に左右2～3セットを目安に行い 産後に膝が痛くなる原因① 体重の増加. 妊婦の体重は、胎児の成長に伴って増加。 人によっても異なりますが、妊娠前と比べると10キロ近くも増えるとされます。 これによって膝関節への負担が増加することで、産後の膝痛が誘発されている可能性が考えられます。 というのも、膝関節への負担は体重とイコールではないため。 体重が1キロ増えると、膝関節への負担は2キロ〜3キロほど増加することが分かっています。 【出典】Messier SP, 2005 Jul;52 (7):2026-32. 「Weight loss reduces knee-joint loads in overweight and obese older adults with knee osteoarthritis.」 |dqq| xwp| lrq| ort| lrx| zez| txx| wzq| okw| zth| piq| tmz| oeo| gyx| oit| whs| xpi| rvh| qjs| otj| hps| lhp| gkx| esi| pig| eee| rvp| vdj| bhd| gzu| thm| kvv| fot| ydl| ein| feo| ked| nqy| ukn| zsc| usd| rjk| wkg| nsz| avb| tpd| uzs| ach| pzs| vas|