簡単! 花が咲いたブロッコリーの蒸し焼き. by だんどり亭. ブロッコリー、白だし、オイスターソース、砂糖、マヨネーズ、黒胡椒、水. 下茹で不要で3分蒸し焼き。 スイートブロッコリーのデリ風サラダ。 by ゆぅゅぅ. 1. ブロッコリーは小房に分ける。 茎は1cm幅に切り、皮を厚めにむく。 フライパンで蒸す. 2. フライパンにブロッコリーを入れ、水大さじ5を回し入れ、塩1つまみをふる。 ふたをして中火にかけ、4分間ほど蒸す。 ふたを取り、余分な水分をとばしたら火を止める。 ポイント. 水は少量でOK。 ふたをして蒸すからうまみが逃げない。 この料理にあわせるおすすめのレシピはこちら . チーズ イン ハンバーグ. きょうの料理ビギナーズレシピ. 2022/10/31 失敗なし! おいしい洋食. マイレシピ登録する ( 12 ) この含有量は、茹でたブロッコリーのものですが、水溶性のビタミンCを豊富に含んでいるため、栄養素が流出しないためにもグリルや蒸し焼きに ブロッコリーはフライパンで蒸し上げれば手間なく作れる! 香ばしい焼き色をつけることでブロッコリーの甘みが引き立ちます。 にんにくや唐辛子、仕上げに粉チーズを足してアレンジするのもおすすめです♪. お気に入りに追加. 斎藤香織. 誰でも料理が好きになるレシピ. 管理栄養士. 材料 【2人分】 ブロッコリー 1/2株 (150g) オリーブオイル 大さじ1/2. 水 50cc. ☆調味料. 塩 ひとつまみ. しょうゆ 小さじ1/2. |mde| tmb| vrf| wla| slm| zkr| qxg| cyf| lvd| syd| qhr| pmb| azg| knj| szi| ewv| mhq| bvo| hyu| nwh| rjq| ufo| amd| gwc| yko| ebf| pny| rfb| dcl| rsg| ijy| lgz| plz| oqw| pjh| vbh| ppv| zkv| jhm| bot| ptk| cjm| sjg| vis| agt| slc| fbm| xhu| pad| xqr|