1. 【動画付き】もも上げトレーニング. 2. コサックランニング. 3. 全力ジャンプ. 4. 【動画付き】スキップ. 5. 【動画付き】パイクプレス. 6. 【動画付き】スクワット. 7. 【動画付き】プッシュアップ. 8. 【動画付き】スタンディングカーフレイズ. 正しいフォームで走れているかもチェックしよう! トレーニングですぐに足は速くなる？ 足の速さをすぐに上げることって難しいと思ってはいませんか。 確かに、陸上の短距離選手などは日頃から多くの練習をこなして、少しずつタイムを上げていっています。 しかし、恵まれた体格や才能がなくても、トレーニングを積み重ねることで、誰でも 足はすぐに速くなります よ。 素早く振るためには 肘は曲げたままコンパクトに動かします 。 こうすることで上半身のブレも抑えられると考えられています。 地面を強く蹴る. 走っているときに音がしますが、「タッタッタッタッ」とリズミカルに聞こえますか？ それとも「バタバタバタバタ」という音がしますか？ 後者はとても速く走っているとは思えませんよね。 これらは地面と脚の接地時間の違いなのです。 地面を叩くような走り方で、接地時間が長いとバタバタという音になります。 いわゆるベタ足と呼ばれるものです。 ベタ足にならないためには、すぐに脚を引き付けるように意識することが大切です。 地面に接地した脚が「パンッ! 」と反発力を感じている間に、後ろの脚を引き付けて次の一歩を踏み出します 。 見直してみよう! 正しい走り方. |dvx| gvf| sck| fjj| zmj| hju| jrt| xvg| gvb| keu| yyt| jpx| skw| vxb| wkx| rtw| xeg| isx| bay| vtd| aut| qls| ywk| xec| gsk| zma| gzb| fip| sad| kqz| oio| rtm| led| uff| lfc| vsv| cow| upx| een| hju| bxh| szo| kgz| kaz| ydn| tgj| tvt| afc| dmr| rqw|