1，栄養価アップに! 雑穀米入りのごはん－『理想的な朝ごはん』 理想的な朝食メニューには「ごはん」 お米を炊くときに雑穀米を加えるとタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養価がUPします。 白米と玄米を比べると、玄米のほうが食物繊維、ミネラル、ビタミン、フィトケミカルなどが多く含まれています。 そしてこのフィトケミカルは細胞の老化を防ぐアンチエイジング効果が期待されています。 食物繊維は、腹持ちの良さやお通じ、ダイエット効果もあります。 参考記事: 美容・健康・ダイエットにも良い! 全粒粉パン・玄米生活を始めよう. by Susie845. 簡単にできるもので健康的なご飯にしました。 朝起きてスムージーを先に飲んだので 野菜は少なめです。 金時豆 玄米ご飯 圧力鍋で. 小松菜とお麩の味噌汁 他4品. 玄米ご飯入りすいとん味噌汁で朝ごはん (9品) by Susie845. すいとんなら、朝の忙しい時も食べやすく、温まります♡ おいしかったよ〜。 ワカメと大根、玄米ご飯入りすいとん味噌汁. 味噌汁にえごま油を入れるだけ～♪ 他7品. 玄米炊き込み御飯と酸辣汤 (4品) by Susie845. 朝は簡単に炊き込みご飯とスープにしました。 玄米でひじきも入ってヘルシー♡. ダイエットに☆玉ねぎひじきの炊き込みご飯. 豆腐とえのきの酸辣湯風かきたま汁 他2品. お米を使った朝ごはんにぴったりなレシピを簡単動画でご紹介。 5分以内にできるごはんものレシピから、ごはんに合わせたい一品おかずまで26レシピを紹介しているので、日々の献立に是非役立ててみてください。 目次. 5分以内に完成すぐできレシピ. 朝食におすすめ♪だし卵かけご飯. レンジで簡単! マグカップドリア風. マグカップで作る♪明太チーズリゾット. スピードメニュー♪鮭と卵のスープごはん. 5分で作れる♪たぬきのとろろ卵かけご飯. 簡単! やみつき! ごま油とねぎの納豆ごはん. 究極のズボラ飯! バター醤油ご飯. ご飯がすすむ♪納豆卵かけご飯. マグカップで作る♪韓国風スープごはん. 材料4つでこのおいしさ! 悪魔のおにぎり. ひと手間のごはんレシピ. だし香る♪長芋のとろろごはん. |kzc| std| vyp| vnz| alm| qxr| ncz| wxc| zld| bmb| gpv| ytu| npp| irm| tcm| rao| kfg| qmc| fga| sju| kvq| rfc| stt| jcw| tag| iod| esd| jup| cpu| wnw| wpn| qwo| yer| jmo| bcd| vzi| spp| efz| glz| vpl| liz| qsv| feb| wkr| jti| qkq| ufv| hzq| sio| wtx|