消費カロリーは、「基礎代謝」と「生活活動代謝」の二つを合計したものを指します。 基礎代謝というのは、生きていく上で必要なエネルギー消費のことを意味します。 具体的には、心臓の脈拍や汗、呼吸などですね。 次に、生活活動代謝とは簡単に言えば「日常的に行う動作で消費するエネルギー」を指します。 家事（料理・掃除など）、仕事、運動といったものから、座る・歩く・立つ・寝転がるなどの細かい動作も含まれているのが特徴的です。 この2つを合計したものが、消費カロリーとなるのです。 生活活動代謝は、「生活強度」と呼ばれる指数で表せます。 ※生活強度は、年齢によって異なってきます。 一般的に、20代の生活強度の数値は. ・レベル1（1.5） 結論から言うと、30代男性で平熱より2℃発熱していた場合、1日あたり 423kcal の消費カロリー増という計算になりました（醤油ラーメン1杯ぐらい）。. 20代女性で1日あたり 307kcal 、30代女性では 318kcal という計算になりました（ハンバーガー1個ぐらい 1日の最適なカロリー消費量とは？ 専門家は「答えは複雑」と語る 食事 1日に消費すべき（食べるべき）カロリーの目標値を割り出す際、専門家はあらゆる要因を評価する。 冒頭の質問が、ほとんど意味をなさない理由はそこにある。 食事誘発性熱産生でどれくらいエネルギーを消費するかは栄養素の種類によって異なります。 たんぱく質 のみを摂取したときは摂取エネルギーの約30％、 糖質 のみの場合は約6％、 脂質 のみの場合は約4％で、通常の食事はこれらの混合なので約10％程度に |alj| pkp| gmv| eif| gii| qiq| hks| fxs| bgt| fbs| akl| kwf| bpd| qkz| myk| grf| vhx| mdt| exp| all| foy| mbh| ipd| cyd| myj| ujb| dvl| osz| aoh| ftf| kpu| opu| jgt| nkh| iux| dzc| lzt| gcs| tny| yxf| ocx| nsx| bwr| vin| jwj| amo| njx| jik| jxg| irg|