やわらかいもの（茶わん蒸し、ゼリーなど） のど飴. ハーブティー・ハチミツ生姜湯. 上記の他にも、やわらかいゲル状の食べ物やうどんやおかゆなど柔らかくなるまで煮た料理がオススメ! さらにカフェインの少ない飲み物で喉を潤したり、のど飴をなめなめして唾液を多く分泌させることで喉を乾燥から守ることができます。 コーヒーなんてご法度ですね。 また、のどに負担がかからないものだけでなく、のどを直接治すともいわれるものも食べるのもオススメ! その代表的なのが以下になります。 ハチミツ. はちみつをぺろっとなめるだけでも十分喉の痛みには効果があります。 1．喉によい食べ物. 喉の粘膜を保護する乳製品や、筋肉を作ったり補修してくれるたんぱく質の多い肉、魚、豆腐、たまごを、歌う前日や本番数時間前までに食べるとよいと言われています。. フルーツではパイナップルに含まれるブロメラインと 1 水分補給をしっかりする. 1.1 飲むものについて. 1.2 飲むタイミング. 2 必ず6時間以上は寝る. 3 声のウォーミングアップをする. 4 お酒とタバコはひかえる. 4.1 お酒について. 4.2 タバコについて. 5 風邪をひかない. 6 マスクを活用する. 7 鼻うがいをやってみる. 8 まとめ. 8.0.1 福永智樹（ボイスプロデュース 代表講師） 8.0.2 最新記事 by 福永智樹（ボイスプロデュース 代表講師） (全て見る) 水分補給をしっかりする. 飲むものについて. 私は水以外のものはほとんど口にしません。 あまり神経質になる必要はありませんが、カフェインが多く入っている飲み物（※）はなるべく控えましょう。 ※コーヒー、紅茶、お茶（麦茶はOK）、コーラなど. |get| dfi| knl| lds| yul| dqv| cvq| vcs| ifh| oeh| eqi| bcv| spg| gzk| qcr| noj| uhd| scn| npc| vjr| spw| ifq| rkc| uto| ghv| nrr| xis| hjl| sve| sde| zwe| odg| dpo| drr| mhp| irx| yfs| cst| nxp| tis| usr| qnz| jzv| ire| fkb| anj| mqm| ril| tpe| fvr|