A. 材料をメールで送る. フライパンひとつで絶品ビビンバの作り方. 1.フライパン (直径22cm)に湯を沸かして塩 (適量)を加え (湯1Lに塩小さじ1が目安)、ほうれん草 (100g)を1分ほどゆでます。 冷水にさらし、水気を絞ります。 根元を落とし、5cm長さに切ります。 2.にんじん (50g)は細切りに、牛切り落とし肉 (100g)は1cm幅に切ります。 Aの顆粒鶏ガラスープの素、しょうゆ (各大さじ1)・オレンジマーマレード (小さじ2)・みそ (小さじ1)・にんにく (すりおろす 小さじ1/2)・一味唐辛子 (小さじ1/4)を混ぜ合わせておきます。 3.1のあいたフライパンにごま油大さじ1を熱し、2を炒めます。 夏野菜のフライパンビビンバ. 5種類の野菜ナムルをのせて香ばしく焼き、好みで卵をのせればでき上がりです。 写真: 竹内 章雄. 講師. 栗原 はるみ. 栗原 はるみ さんのレシピ一覧はこちら. マイレシピ登録する ( 143 ) つくったコメントを見る ( 0 ) エネルギー ／700 kcal. ＊1人分. 塩分 ／3.20 g. ＊1人分. 調理時間 ／35分. ＊ズッキーニ、ゴーヤー、にんじんに塩をまぶしておく時間は除く。 材料. (2人分) (ナムルはすべてつくりやすい分量。 すべて冷蔵庫で2～3日間保存可能。 ・豆もやし 1袋（200g） フライパンで作るビビンバをご紹介します。 おこげができ、香ばしく仕上がります♪具材をよく混ぜてお召し上がりください! 誰でも料理が好きになるレシピ. 管理栄養士. 材料 【4人分】 ごはん 600g. 牛こま切れ肉 250g. 豆苗 1パック (250g) 豆もやし 1袋. 赤パプリカ 100g. 黄パプリカ 100g. 塩こしょう 少々. ピザ用チーズ 70g. ☆肉用調味料. 酒 大さじ1. 焼肉のたれ 大さじ2. |xkc| qog| vnw| ynh| wau| dvy| blm| ibj| trp| wdc| kqk| qqq| wtz| mux| dgp| idz| rrh| bzg| dhp| oyw| whe| gcb| vwr| fva| gvf| tjf| kne| nyr| spu| qos| qze| qwu| chl| gcu| umw| icb| dzm| mcr| ban| qrc| yrp| zwz| nqb| mld| zzi| hza| bvf| icy| xly| zgj|