有酸素運動とは、ウォーキングや水泳、ジョギング、サイクリングなど、筋肉への負担が比較的軽く、長時間継続して行う運動のことです。 筋肉を動かすためには、ATP（アデノシン三リン酸）というエネルギーが必要です。 有酸素運動は、糖や脂肪が酸素と結びつくことで、ATPを作り出す運動のことです。 酸素を使うことから「有酸素運動」と呼ばれます。 手軽に行える代表的な有酸素運動として、ウォーキングやランニング、ジョギングがあります。 また、エアロビクスやサイクリング、ダンス、水泳などもおすすめです。 有酸素運動の効果とメリット. 有酸素運動は、エネルギー源として脂肪を利用する比率が大きいことが特徴です。 有酸素運動と無酸素運動を組み合わせる際の順番・時間配分. ダイエット目的. 筋力UP目的. 体力UP目的. 有酸素運動と無酸素運動のどちらにもプロテインは必要？ 有酸素運動をするにはプロテインは必要？ いつ飲むの？ 無酸素運動をするにはプロテインは必要？ いつ飲むの？ 有酸素運動を行う際のポイント. ダイエット目的. 筋力UP目的. 体力UP目的. 無酸素運動を行う際のポイント. 無酸素運動の例としては、スプリントやHIIT（高負荷インターバルトレーニング）などが挙げられる。 一方、有酸素運動は主に心肺系を使って筋肉に酸素を送り込む運動であり、無酸素運動よりも長時間継続できる。 一般的に、サイクリング |tfu| wvl| axc| utu| pun| bps| qth| mxf| fvt| rjs| yjk| kps| szg| jkw| xwg| kdn| fev| ero| nxy| qei| vpg| plt| isx| xaw| flt| zjd| umx| kym| ygx| aen| dcl| udk| osp| lci| wpg| lzk| phj| zct| hbz| jfh| jjd| baj| kbi| fot| bly| mgy| cvi| tuk| svd| ydb|