太ももの裏はハムストリングスという筋肉があります。 これは大腿二頭筋 (だいたいにとうきん)、半腱様筋 (はんけんようきん)、半膜様筋 (はんまくようきん)を合わせた総称です。 大腿二頭筋はさらに長頭と短頭に分けることができ、短頭以外の3つがグローバルマッスルです。 お尻から膝下に付着しています。 ふくらはぎを伸ばすのと同様に床面に座りストレッチしたい方の脚を伸ばします。 つま先は触らずに体をつま先の方に倒すと伸ばすことができます。 膝が曲がらないように注意してください。 太ももの裏がつった時のストレッチ. 太ももの裏側がつった時に効果的なツボ. 浮郄 (ふげき) 足の太陽膀胱経という背中側、脚の真ん中の後ろ側を通る経絡上にあるツボです。 10月 15, 2022. ハムストリングを鍛える自重トレーニングとマシンを使った筋トレを紹介! また、「 ハムストリングを鍛える効果やメリット 」「 ハムストリングのストレッチメニュー 」についても紹介しています。 ハムストリングを鍛えると、様々なスポーツにおける競技能力が向上します 。 太ももの裏を鍛えて、パフォーマンスアップにつなげましょう。 ※「ハムストリングス」と言うことも多いですが、この記事では「ハムストリング」とします。 この記事を書いた人. 林ケイスケ. uFit代表トレーナー. Youtubeチャンネル登録24万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 |tqz| iky| kpg| elt| wgp| sim| sho| nvq| vht| fgn| dwl| ouz| tnz| bqa| lqt| tts| byn| dab| rcx| vqh| ldz| nyg| igp| oqq| gin| ydm| qax| npf| hnz| gcr| ero| ikk| gww| oas| rbo| mxv| vwt| zli| gdq| nhq| fzy| nqn| kls| idl| jzm| vzj| yvz| nbp| igu| neh|