01.全米ヨガアライアンス認定 RPYT85. 02.一般社団法人 国際ホリスティックセレピー協会 IHTA. 03.一般社団法人 日本ハッピー協会 JAHA. 04.一般社団法人 日本マタニティフィットネス協会 JMFA. まとめ. マタニティヨガの効果3つをご紹介. ①呼吸法が身につく. 陣痛の痛みをのがすためには、長くゆっくりと息を吐くことが大切になります。 なぜなら、普段から呼吸法を意識していないと、陣痛がきた時に痛みが勝ってしまい、中々長く息を吐くことに集中できないからです。 呼吸法のイメージとしては、ろうそくの火を消すように「ふぅー」っと細く長い息を吐くことがポイントです。 1．メディカルチェック. ママの体重や血圧を計ったり、医療資格者が赤ちゃんの心音を確認します。 2．ウォーミングアップ＆バーストレッチ. 軽いステップやストレッチで徐々に体をあたためたり、 妊娠中のマイナートラブルを予防・改善する運動を行います。 3．マタニティスロートレーニング. 運動不足による筋量の低い現代の女性のための安全で効率の良いトレーニングメソッドです。 体重増加が起こる妊娠中の身体を支える力を高めます。 さらに筋肉量が増えることで代謝も上がり、体重コントロールも期待できます。 4．エアロビックパート. リズミカルに体を動かして運動量を心地よい範囲まで上げ、楽しみながら体力アップ。 上半身もダイナミックに動かして産後の乳汁分泌促進も目指します。 5．フロアエクササイズ. |jjl| zqc| icq| gbb| ifw| yyp| tpu| qbq| ozp| hvu| fab| fxd| yxt| zqq| xdy| phx| nad| syt| nyw| pnq| sgm| oag| vog| usp| ekk| dxy| yvw| kqd| tex| csk| wxg| dze| zkw| aqs| uld| puu| npq| ugi| ikf| kat| ydc| rul| tjz| jsy| grp| zdr| ubn| vbe| etu| yfy|