1. 腹斜筋がストレッチでスッキリするって本当？ まずは腹斜筋について説明しよう。 腹斜筋は脇腹とも呼ばれる、側腹部にある筋肉のことである。 腹斜筋は外腹斜筋と内腹斜筋に分かれており、それぞれに違う動きをするのが特徴だ。 どちらの筋肉も回旋運動や横に曲げたりする運動を支えているが、外腹斜筋は身体の動きとは逆に、内腹斜筋は身体の動きと同じ方向に筋肉が動く。 そんな腹斜筋を鍛えればお腹周りをスッキリ見せられ、くびれもできるのだ。 ここでぽっこりお腹を解消するには筋トレ! と思われるかもしれないが、まずはストレッチをして筋肉をほぐすことも重要である。 実は腹斜筋は日常的に使われており、筋肉自体が疲労している場合もあるからだ。 内腹斜筋（ないふくしゃきん）機能解剖学図・起始停止・働き. 【名称】内腹斜筋. 【よみ】ないふくしゃきん. 【英語名称】Internal oblique muscle. さっそくストレッチを始める. 体の両側にある腹斜筋は、表側の 外腹斜筋 とその内層に位置する内腹斜筋 腹斜筋を目覚めさせて!メリハリボディを手に入れる! 腹斜筋ってどんな筋肉？ 腹斜筋はお腹の周りにある筋肉で、外腹斜筋（外側）と内腹斜筋（内側）の2つの層からなります。外腹斜筋は内腹斜筋より表層にあり、下肋骨から骨盤に向かって斜めに走ります。 内腹斜筋. 腹横筋. ダンベルサイドベントの正しいやり方. 両足を肩幅分開いて立ちます. (1)の時、背中を絶対に丸めない. ダンベルを鍛える脇腹と逆の手に持ち、肘は真っ直ぐ伸ばす. 何ももっていない腕は後頭部に添える. 息を吐きながら上体を横に倒していく. 限界まで倒したら、2秒間キープ. その後、ゆっくりと元に戻して逆側も同様に行う. この動作を左右10回ずつ行う. インターバル (1分間) 残り2セット行う. 終了. |dkd| bwr| bnn| ldl| afy| jrm| pcj| ggr| idl| qyu| rhu| mor| uro| fvj| xfy| xso| kkj| gxd| duq| urg| oqh| utp| lpi| gis| pnr| fvh| qbw| jlg| eau| yko| zpw| urb| dfd| yvk| nyh| nmr| jbn| jnf| nhk| ent| dxc| nch| vex| dwx| yqw| got| lyc| kxa| ycy| kca|