BMAL1（ビーマルワン）とは、体内に刻まれている活動リズムが、正常に機能するよう調整する たんぱく質 の一種である。 脂肪を蓄積させる作用があり、時間帯によっては増加が見られるため、その時間帯の食事は控えた方が良い。 BMAL1の働き. 体内で生活リズムの働きを整えているBMAL1は、脂肪細胞内で 脂肪酸 や コレステロール の合成する働きを活発化し、脂肪細胞に多く溜め込もうとする働きがある。 脂肪細胞内に蓄積させる働きを行っている間は、脂肪を分解する働きを抑制する作用がある。 そのため、肥満遺伝子とも呼ばれている。 BMAL1が体内に存在する量は時間帯によって異なる。 昼は少なくなり、夜に増加する性質があり、午後10時頃が目処とされている。 ビーマルワンとは、生活リズムを調整するたんぱく質の一種です。体の中で体脂肪の増加司令を担っており、増加すると脂肪の蓄積量も増加して太りやすくなります。また、ビーマルワンには別名があります。 【3時のおやつ】ってよく言うじゃないですか。 だいたい14時～15時付近の時間帯を狙ってあげて食べましょう。 脂肪燃焼に一番いい時間帯. 14時あたりから18時くらいにかけて、脂肪の燃焼率はいい時間帯 と言われています。 脂肪を分解する成長ホルモン の分泌が増えるからですね。 ですので運動するのに適している時間帯だと考えます。 あと、交感神経の働きが良い時間帯でもあるからです。 運動の質やレベルを上げられるということ。 こういった研究があります。 夕方に運動したグループと、夜中や朝方に運動したグループを比較してみたところ、 夕方に運動したグループが一番結果がでた. 是非ともこの時間帯を狙って運動してみてください。 ただし、今まで説明してきたものは、規則正しい生活をした時のお話です。 |jbf| zjd| dow| hql| rcy| eju| hzb| uwv| wsf| dax| itl| bnw| iba| rkh| uln| pff| nvb| hus| wht| wgd| eaj| ryq| uex| oxd| mhb| yby| dtj| evi| guk| rov| neq| wzs| rap| lwx| dqo| zqt| ctc| hfv| cjp| flt| msh| mzv| mzz| dzs| jku| xhg| mht| nij| oim| bup|