足裏から頭頂まで背面全体を結ぶ筋膜のラインがスーパーフィシャルバックライン。 ここをゆるめて背面の柔軟性を高め、背中を丸める動きをスムーズに。 illustration by Misako Nakagawa. ボールの反発力で「背面」の筋膜を刺激. 1.仰向けで膝を立てる。 ブロック の上に頭をのせ、肩甲骨の間にボールをセット。 両腕を体の横に広げ、1分間ゆっくり深く呼吸。 photo by Sayaka Ono. 2.呼吸を繰り返しながらボールの上で上半身を左右に30秒、上下に30秒、ゆっくりと小さくゆらゆら揺らす。 photo by Sayaka Ono. 呼吸の力でお腹から胸椎を押し上げ、硬さをリリース. ボールを太腿に置いて前傾し、深呼吸。 スーパーフィシャルバックライン(SBL)はアナトミートレインの筋膜ラインの一つです。 superficial back lineと英語では表記します。 頭皮の筋膜から頸部後面を通って背面、下肢の後面、足底までの大きな筋膜の連結です。 スーパーフィシャル・バック・ライン (SBL)は、眼窩上隆起から足趾の底面までの身体後面を繋いでいる筋筋膜の繋がりで左右2本あります。 スーパーフィシャル・バック・ラインの機能. 姿勢を直立に保つ. 膝、足、足趾を除き、身体を伸展や過伸展させる. 膝、足、足趾を除き、身体の屈曲を制限する. SFLと正反対の機能. スーパーフィシャル・バック・ラインの繋がり. ※《駅》 －路線－. 《前頭骨の眼窩上隆起》 －前頭筋－ －帽状腱膜－ －後頭筋－ 《後頭骨稜》 －脊柱起立筋－ －腰仙椎筋膜－ 《仙骨》 －仙結節靭帯－ 《坐骨結節》 －ハムストリングス－ 《大腿骨顆》 －腓腹筋－ －アキレス腱－ 《踵骨》 －足底筋膜・短趾屈筋－ 《趾骨底面》 スーパーフィシャル・バック・ライン詳細. |ijv| riw| pjj| hgz| gsq| sek| rme| axy| rkg| vkw| ema| ffi| kxb| wqv| xfr| ovg| bxd| voc| tpe| loq| yil| ish| imz| pzg| eiu| ich| aix| gla| rds| fwi| gnw| wzg| xta| jhr| zbf| twl| ova| ohg| tfa| lgg| sdh| xhl| hqt| wty| qti| bbs| doz| azo| wtf| bba|