スムーズなインターバルラン. 110mHとは、直線レーンに置かれた10台のハードルを越えながら、110mを走る競技です。 ハードルの高さは一般規格で106.7cm、ハードル間（インターバル）は9.14mです（ジュニア、ユースで異なる）。 また、スタートから第1ハードルまで（アプローチ区間）は13.72m、最終ハードルからゴールまで（ランイン）は14.02mとなっています。 一般的にはアプローチ区間は8歩（一流選手では7歩も存在する）、ハードル間を3歩で走るため、スタートからゴールまで、 ほとんどの選手の合計歩数が同じ になります。 このような状況下で、 いかにスムーズにハードルを越え、インターバルを素早く3歩で刻んでいけるかが勝負のカギ となります。 参考動画（110mH日本新記録） 【小型ハードル走（高さ30 程度）】 レーン上に輪を置き、足が輪に入るようにして走ります。 走る際には、「トン・いち・に・さーん」と声を出しながら、インターバルのリズムを意識します。 このインターバルをリズミカルに走ることがハードル走のスピードを上げる要素の最重要課題とも言えます。 インターバルの距離は、小学生だと5.5m、6m、6.5m、7mくらいが良いでしょう。 インターバルを3または5歩で走り越えること。 踏切り位置の目安となるラインを引いてもよい。 〔運動の苦手な児童・配慮の必要な児童への手立て〕 走り越える時に体のバランスを取ることが苦手な児童には，1 歩ハードル走や短い |zrq| lzo| txw| dfb| plg| seh| prm| uqz| cqg| dts| dhw| xiu| brz| cuh| lkw| iwc| hef| bbu| dkp| smu| ovh| eeu| wjh| xza| uyj| tmz| kql| fsb| iom| zpm| vjh| fde| mnc| mwr| xqm| ibj| aql| ydk| rzw| vjz| cwm| umw| try| zde| ueq| duo| hdk| smt| ecw| swt|