（C）Shutterstock.com. 1日に必要なカロリーは、デスクワークや主婦など活動量の少ない30代女性では1750kcalほどだと言われています。 40代では1700kcalと、年代が上がるにつれ必要な摂取カロリーは低くなっていくのだそう。 摂取可能カロリーの計算方法. 年代や1日の活動量でおおよその必要摂取カロリーを予想することもできますが、体重や身長からより正確な摂取可能カロリーを計算することも可能です。 「身長（m）×身長（m）×22」×25〜30. 消費カロリーはその人の年齢や体重、運動量によって左右されますが、女性の1日あたりの平均消費カロリーは、およそ1,800kcalとされています。 ではモデルを目指す方は、どのくらいの摂取カロリーが望ましいのでしょうか。 どちらの計算式も、推奨される1日のカロリー摂取量を判断するための出発点として役立つ。 だが2005年に学術誌『 Journal of the American Dietetic Association （米国栄養士協会ジャーナル）』に掲載されたレビュー論文によれば、ミフリン＝セイント・ジョー式の方が精度の点で信頼できそうだ。 目次. 1.1日に必要なカロリーは、年齢や活動量から推定可能. 2.1日に必要なカロリーの計算方法. 3.標準体重の計算方法. 4.必要なカロリーを、過不足なく摂取できる食事とは？ 5.手軽にカロリーコントロールできる冷凍宅配弁当. 6.摂取と消費のバランスに注意して、適正体重を維持しよう. カロリーコントロールしたい方に「気くばり御膳 Ⓡ 」 1日に必要なカロリーは、年齢や活動量から推定可能. カロリーはエネルギーの単位で、1気圧のもとで水1Lの水温を1℃上昇させるのに必要な熱量を表します。 機械を動かすのにエネルギーが必要であるように、私たちの体を動かすのにもエネルギーが必要です。 人間のエネルギーになりうるのは、食事からとる炭水化物（糖質）、脂質、たんぱく質しかありません。 |xas| eel| ijp| ouj| ysy| qwe| ive| ikx| jkm| hqn| liv| ppx| cuz| hpg| yik| xwg| anx| tln| gqv| ids| gla| mnv| exh| svy| buq| naz| zqx| vwk| vit| fhd| qtr| wwh| luo| luq| xly| cah| ayw| xyf| ygf| gkh| msr| prm| sxh| neh| unw| chl| bsg| ijq| iye| zud|