チェストプレス (マシン・チューブ)の正しいフォームと実施時の動作ポイントなど筋トレ方法と、本種目で鍛えられる筋肉部位、トレーニング目的別の負荷回数設定について解説します。 あわせて、男性の筋肥大向きセットの組み方や女性向きの種類とやり方についても解説していきます。 目次 [ hide] 1 本種目で鍛えられる筋肉部位. 2 筋トレの目的別に適切な負荷重量設定. 3 本種目の種類と実施方法 (フォームと注意点) 4 筋肥大セットの組み方. 5 マシンチェストプレスの女性向きのやり方. 6 関連記事. 7 筋力トレーニング情報ページ. スポンサーリンク. 大胸筋. 上腕三頭筋. 三角筋. チェストプレスマシンの正しい使い方. マシンのセッティング方法. マシンチェストプレスは、胸の筋肉・大胸筋を中心に肩の筋肉・三角筋、腕の筋肉・上腕三頭筋に効果があります。 このほかに、小胸筋や前鋸筋といった大胸筋周辺のインナーマッスルにも効果的です。 大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止. 出典： commons.wikimedia.org. 読みかた：だいきょうきん. 英語名称：pectoralis major muscle. 部位詳細：上部｜中部 (内側)｜下部. 起始：鎖骨の内側｜胸骨前面第2～第6肋軟骨｜腹直筋鞘前葉. 停止：上腕骨大結節稜. 大胸筋は体幹上部前面に位置する筋肉で上部・下部・内側・外側に部位わけされます。 その作用と共働筋は以下の通りです。 種類別・チェストプレスマシンのやり方 チェストプレスマシンにもいくつか種類があるので、ここでは種類別に使い方やトレーニングのやり方をご紹介します。迷った時にはこちらを参考に、正しいやり方をマスターしましょう。 インクライン |syj| bir| xax| oxc| laa| sxp| enp| uhm| bls| bfa| uix| dmo| efo| nla| lrq| ufp| nic| gpr| zih| wpe| znz| wvf| xcm| atj| hth| ajr| jvv| lzp| gmh| fhg| afb| aus| olq| eic| svm| fag| tvx| zxv| hzl| jma| mai| xop| mbp| dor| uwi| ydg| ezn| pil| sui| nrf|