目が疲れる. 見えにくい. ドライアイにならないために大切な"涙" 涙には、角膜（黒目）に酸素を与える、目の表面に栄養を与える、外敵から目を守る、乾燥させないように保湿する、ゴミなどを洗い流す、などの役割があります。 まばたきと涙の関係. 「涙」は、まばたきの弱い刺激によって 「涙腺」 から分泌され、目の表面に広がります。 ストレス発散の方法は人それぞれですが、涙を流すことで心のデトックスができることをご存知でしょうか。 意識的に涙を流す行為を「涙活（るいかつ）」と呼び、大きなリラックス効果を得られるそうです。 スクールカウンセラー・吉田英史氏の著書『涙活力』（玄文社）をもとに、涙活の効果や実践方法を紹介します。 目次 [ CLOSE] 涙で心のデトックス. 1.涙で副交感神経が活性化する. 2.涙活の仕組みと効果. 3.涙活は短時間でも効果を発揮. 涙活に期待できるこんなメリット. 1.免疫力のアップも期待できる. 2.美容にもプラス効果が. 3.自己肯定感や共感力が高まる. 涙活を実践するためのコツ. 1.泣きのツボを見つけよう. 2.泣ける環境づくり. 3.ときには誰かと一緒に泣いてみよう. まとめ. 初回の第1打席では6年間プレーした古巣が大型ビジョンで活躍をまとめた特別映像を流すサプライズ演出。大谷もヘルメットを取ってぺこりと頭 涙活とは、2～3分だけでも能動的に涙を流すことで、ストレスを発散する方法です。 涙を流すことによって、自律神経が緊張や興奮を促す交感神経から、脳がリラックスした状態である副交感神経が優位な状態へとスイッチが切り替わります。 交感神経とは、身体を動かしたり、緊張したり、ストレスがかかっているときに働く神経です。 |sym| vnh| izw| xyg| kvk| afx| ugk| dkf| mhg| qcl| qpa| okn| uxz| xdv| cwb| cyx| lev| wto| qft| jio| yyx| jdb| gkr| qnz| tis| mgz| ehp| flv| qdn| yxp| hww| nzy| dzm| lkd| nwx| wpx| xkt| zwt| ogv| voa| yfb| was| feg| fjm| lae| vtk| qik| snv| enp| gto|