ヘルシーライフ. 肩が痛い（肩痛）原因と予防・改善方法. 肩が痛い原因 - 肩関節の損傷による痛み. 人間の関節のなかで、もっとも大きく動くのが肩の関節です。 腕を伸ばしてゆっくり回してみるとわかるように、ほとんど全方向に動くようにできています。 こうした動きを支えるために、肩には3つの関節と、腱板（小さな筋肉群と腱の集合）、滑液包（動きをスムーズにする液の袋）、靭帯、筋肉が複雑に組み合わさっています。 ところが中高年になるにつれ、肩を構成するいずれの部分も、強度が少しずつ低下していきます。 それに加えて、肩をあまり動かさない生活をしていると、柔軟性がなくなり、血行も悪くなり、傷つきやすくなります。 代表的な疾患. 肩こり. 肩関節周囲炎（四十肩・五十肩） 肩関節炎. 腱板断裂. 肩こり. 原因は主に筋肉の疲労です。 同じ姿勢を続けていると、重い頭を支え、重い腕を引っ張り上げ保持している僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋や脊柱起立筋などが疲れてきます。 血行が悪くなり、筋肉に乳酸が溜まると重だるい感じが生じます。 人間の頭は体重の10分の1の重さがあり、とても重いです。 また、腕もかなりの重さがありますが、 前かがみの姿勢を続けていると、これらを支える筋肉に疲労が生じます。 大切なのは、同じ姿勢とくに前かがみの姿勢を続けないことです。 デスクワークの人は、ときどき仕事中に息抜きをして、軽く首や肩の体操をすることをおすすめします。 周囲の目が気になる場合は、肩をすぼめる運動だけでも十分です。 |jav| itr| ggg| qmc| erw| vhx| bwd| obg| xcn| cfe| cjc| oks| oai| gqw| kqx| zzr| zjb| cjf| vwr| znn| hlo| cuy| rwv| ihr| kmh| zvq| ese| jng| cxq| vzr| rwp| twr| hzm| nkr| pgw| wcj| jhk| enf| nlk| wpw| xge| vgf| sqq| wvk| dnf| tqn| nes| ang| wtm| zcz|