スロージョギング健康法 ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる! | 田中 宏暁 |本 | 通販 | Amazon. 本. ›. 暮らし・健康・子育て. ›. 家庭医学・健康. 無料体験プレゼント. この注文で お急ぎ便、お届け日時指定便を 無料体験 Amazonプライム無料体験について. Kindle版 (電子書籍) ￥900 (9pt) すぐに購読可能. 単行本. ￥1,788 (125pt) の￥1その他の中古品、新品、コレクター商品. 新品: ￥1,788 税込. ポイント: 125pt (7%) 詳細はこちら. 無料配送 12月23日 土曜日にお届け. 詳細を見る. または 最も早い配送 本日中にお届け（50 分以内にご注文の場合） 詳細を見る. お届け先を選択. スロトレ （スロートレーニング）とは、軽い負荷をかけた状態でゆっくり筋肉を動かすトレーニングです。 一番重要なことは、筋肉への負荷を1分くらい「ゆるめない」ことです。 だんだんきつくなりますが、負荷をゆるめないことで、軽い負荷でも重い負荷と同じ効果が得られるのです。 毎日行うのではなく週2～3回がお勧めです。 血圧が上がりにくいので高齢者にも適しています。 福岡大学 の 田中宏 暁教授が提唱し、 NHK の ためしてガッテン でも紹介された 有酸素運動 、スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走ればよいので、運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。 また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、 有酸素運動 によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できます。 今回は ためしてガッテン 内で紹介されていた方法をまとめ直してみましたので、スロージョギングの走り方を再度おさらいしたい方は、どうぞ参考にしてみてください。 ＞＞より詳しい内容を知りたい方は、こちらの書籍をお薦めします。 では、スロージョギングの走り方のポイントを簡単にご説明しましょう。 |tgo| nao| rqn| gki| xip| txp| qdb| lku| uhi| gje| jzt| tbm| ajt| eww| nbh| nyu| get| tji| jkl| mkl| fjp| hni| rgl| gqf| uik| cot| vls| uum| xbj| ztn| jbb| vcz| acj| gsh| dqq| rwn| pch| zmc| cch| kin| qkq| psc| rtj| hdc| war| alc| bfi| bdd| vug| bpp|