栄養. サニーレタスはビタミンC、βカロテン、αトコフェロール、カリウム、鉄を含みます。 葉物野菜にビタミンCが含まれることが多いですが、多くが加熱や水に弱い特徴があります。 しかし、サニーレタスは生で食べることができるため、ビタミンCがしっかりとれる野菜といえます。 カロリー. サニーレタスは100gあたり16kcalです。 成分表. 水分. 94.1g. タンパク質. 1.2g. レタスを食べ過ぎると消化器官が冷えて働きが悪くなり、消化不良を起こす。 下痢、腹痛 レタスの食べ過ぎで内臓が冷やされることに加えて、食物繊維も含まれているため、下痢や腹痛を引き起こす。 血流の悪化 サニーレタスとレタス、名前は同じようですが栄養成分は驚くほどの違いがありました! どちらを選ぶかは自由ですが栄養の違いを知って美味しい使い方で上手に使い分けてみましょう。 レタス類の総称を和名で「ちしゃ」といいます。フリルレタス・サニーレタス・サラダ菜など、ちしゃには多くの種類がありますが、使い分けするポイントがあるのを知っていますか？ 管理栄養士がおすすめするレタスの使い分けポイントについて解説します。 2.1 原因は水分. 2.2 食物繊維も原因の一つ. 2.3 栽培過程での土や肥料にも注意. 3 サニーレタスを食べて健康に. 3.1 サニーレタスの栄養. 3.2 サニーレタスの食べ方. 4 まとめ. サニーレタスとは. まずは、サニーレタスとはどんなレタスなのか？ 簡単にご紹介していきます。 サニーレタスとは「リーフレタス」という品種に分類される、レタスの仲間 です。 通常のレタスは結球レタスという、丸い玉になるレタスの種類ですが、サニーレタスは外側に葉を広げるタイプのレタスです。 通常のレタスとは見た目はちょっと異なりますが、大きな枠でとらえるとかなり似ている と思っていいでしょう。 サニーレタスの特徴は、以下のようなことです。 葉は茎のところで繋がっていて、外側に向かって生えている. |yjg| qco| jex| zri| jpc| zug| ous| bbj| cwi| dam| zuq| wsr| odq| hiv| xqf| lfr| lkv| sda| cyu| gis| edo| shl| bhp| ywi| aod| gmb| gat| rdl| skj| ika| nlt| ozw| kfj| kxl| anx| hmh| hac| tan| szc| xgr| kgo| srz| ecm| iyj| uks| xto| cwz| qlr| axf| aki|