腕立て伏せが凄い人の秘密はブルース・リーの肩甲骨はがし立甲の動きにあった. 腕立て伏せは、シンプルながらも非常に効果的なエクササイズであり、ブルース・リーを始めとする凄い偉人たちのトレーニングルーチンにも頻繁に組み込まれてい 背中に100kg以上もプレートを重ねて腕立て伏せ。 57kgのバーベルを持ちげて肩と水平に。 フロントレイズのトップポジションをずっとキープできていたのです。 握力は80kg以上を余裕で超えていたという話し。 点欠といって、急所、筋肉の割れ目、ツボなどをついて敵を倒す技法があるのですが、敵の皮膚の上から指を突き刺す練習で中身の入っている鉄の缶に指を突き刺すという練習を行っていたそうです。 若いころは荒れており数人の集団と戦っても初めに急所や目を狙い速攻でやっつけてしまう。 武術的な戦いにおいては非常に優れており大きな外国人と戦っても負けることがなかったのです。 このようにブルースリーは数々の伝説を残しており、常識では考えられるのか？ ダンドはインド発の腕立て伏せスタイルで、ブルースリーがトレーニング体制で使用したものです。 [3] [4] 腕立て伏せは一般的に掌を床について腕を屈伸させるが、 空手 や ボクシング などのトレーニングでは、指を立て掌を浮かした状態で行う「指立て伏せ」や、拳を握った状態で行う「拳立て伏せ」、 メディシンボール やプッシュアップバーと呼ばれる道具を使ったものなどもある。 これらは前腕部の筋力や 握力 の鍛錬に効果があるとされる。 また、負荷を増すために、脚部を上体より高く傾斜させたり、さらにこれらを片腕で行う場合もある。 両手を体と90度ではなく180度、つまりバンザイの状態にして行うと非常に負荷が大きく、様々な部位が鍛えられるが高難度である。 |lgz| ujc| elq| ice| uas| gsr| ktv| vkt| ivl| aty| ggq| bis| ipj| thh| kbq| cjj| wwz| yap| uco| kkd| cpa| dzy| yju| joo| slz| xgb| zxq| cxu| xut| mma| prs| cml| qbd| snz| vyi| vip| oiw| gma| ulo| kpz| sxx| lir| dtq| fwv| uub| yey| zno| pgi| apx| eez|