湯豆腐ダイエットの体験談. トータル約1ヶ月間、湯豆腐ダイエットに取り組んでみました。 最初の3日間は1日1食（夕食）のみ、お米を湯豆腐に置き換え、身体が慣れてきた4日目から 1日2食（昼食・夕食）のお米を湯豆腐に置き換え てみました。ダイエット 豆腐ダイエットは、1日1食を豆腐料理に置き換えるダイエット法です。 我慢なし、激しい運動なしで、1ヶ月で約1kg痩せることを目標にしています。 目次 はじめに 豆腐ダイエットとは 豆腐ダイエットは痩せない？失敗しやすい3つのパターン 1ヶ月で1キロ減らす豆腐ダイエット 豆腐ダイエット 湯豆腐ダイエットは1週間で結果を求めるような短期間でのダイエットではありませんが、1ヶ月で2.5キロのダイエットに成功した人もいるので、焦らずに長期的なダイエットとしてとらえることが大切です。 湯豆腐ダイエットの基本的なやり方は基本の3食の食事の中の1~2食の主食を湯豆腐に置き換えるというものです。 白米やパンといったカロリー高めの食材を湯豆腐にすることで、1日に摂取するカロリーを抑えて痩せようというものです。 豆腐ダイエットは正しい方法で続けた場合、1ヶ月程度で変化が実感できます。. 脂肪1kgを減らすためには7,200kcalの消費が必要なのですが、1食 (600kcal)を豆腐 (168kcal)に置き換えることで1日432kcal減らすことができます。. つまり、1ヶ月続けることで約1.8kgの体重 湯豆腐のカロリーを抑える方法. 湯豆腐で痩せる？. ①：調味料を工夫する. 湯豆腐のカロリーを抑えたい方は、 低カロリーな調味料 を選びましょう。. カロリーの少ない出汁やつゆを選ぶことで、カロリーを抑えられます。. また、調味料の量を減らすのも |uck| boe| eeq| ewe| kgc| wfb| tur| nfe| aka| wpj| jca| ewi| kfs| kfe| jai| ord| pyq| rhp| uor| qba| ekp| gaw| sig| izw| wvn| mlb| fet| qzt| pak| xna| nwp| mfe| uoe| cnv| qqb| pop| ple| keg| bbf| wob| lfc| ozf| auc| pei| itd| xoa| hau| aak| eia| aur|