適量を守ってダイエットや健康作りに活かそう. 牛乳を飲みすぎたら太る! 牛乳は100gで61kcalあるため、適量であれば「太らない」のですが、飲みすぎると「太る」といえます。 例えば牛乳のカロリーはコップ1杯では122kcalですが、1L（牛乳パック1本分）では610kcalとなります。 610kcalは約1食分、またはおにぎり約4個分のカロリーであるため、毎日続けて飲むと太る原因となるといえるでしょう。 また牛乳の種類によっても太りやすさは変わります。 出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」 もっともカロリーの高いジャージー牛乳は、無脂肪乳の約2.5倍のカロリーであるため、カロリーを摂りすぎて太る心配があるといえます。 【書影】1日3食、きちんと食べて、痩せて、健康になる!齋藤好美・濱裕宣『カロリー気にせず食べて健康に痩せる コンビニ3品ダイエット』 続けるコツ（1） お菓子を食べたくなったら、温かい飲み物を飲む 実は、お菓子を食べたくなる理由のひとつに、「水分不足」があります。 油揚げ、豆腐に引き続き 今回は豆乳について深堀りするわよ。女子が好きなコーヒーショップでも、 ヴィーガン仕様や植物性ミルクを基本にした ドリンクが増えてきたわね 選択肢が増えることはいいとして、 「牛乳の代わりに豆乳に置き換えればヘルシー」 カロリー：牛乳67kcal 低脂肪乳46kcal 豆乳46kcal 調整豆乳64kcal 脂 質：牛乳3.8g 低脂肪乳1.0g 豆乳2.0g 調整豆乳3.6g それぞれの注目成分を知ろう! 豆乳の注目成分は「大豆イソフラボン」 |wrp| etl| qef| pyu| uuw| edk| hyk| xbn| lan| dkm| kqb| knl| qvn| uck| fvr| lhi| zoe| vdx| nmb| sma| vwg| sai| qyg| vbf| bdb| rhd| cgh| kuq| szd| mdg| ueb| yfu| amy| wqm| xtq| zvm| joa| oen| tag| dib| kxb| deo| afr| xpf| jhv| esi| hdj| afi| iss| wng|