精神疲労とは、脳に疲労が溜まることで仕事や日常生活に影響が出ることです。自律神経失調症やうつ病にもつながるため、早めの対策が必要です。 精神疲労の原因と対策についてご紹介します。 疲れたとき、つらいときに自分でできることは？ わけもなくイライラしたり、こころがちょっと疲れたときは、思い切って「こころと体のセルフケア」にトライしてみましょう。 おすすめは左のメニューの6つ。 好きなものを選んで試してみてください。 ただし、眠れなくて体がしんどい、食事をあまりとっていないときなどは、「運動メニュー」を無理にこなそうと思わないこと。 つらいときは一人で我慢しないで、誰かに「ツライよぉ……」とグチることも、立派なストレス解消法です。 その日の気分や体調に合わせて、メニューを選んでいきましょう。 体を動かす. 今の気持ちを書いてみる. 腹式呼吸をくりかえす. 「なりたい自分」に目を向ける. 音楽を聞いたり、歌を歌おう. 失敗したら笑ってみる. 精神的疲労の特徴は？日常の疲労の多くは肉体的疲労より、むしろ、精神的なものですが、精神的疲労には、肉体的疲労と比べて、幾つか特徴的な差異があり、その疲労対策は心の健康を守る上で重要です。 疲労は、「生理的疲労」と「病的疲労」の2種類に大別されます。仕事や運動などで発生し、1日休めば回復するような短期的な疲労を、生理的 働く人の疲労蓄積度セルフチェック（働く人用）｜こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト. STEP1 最近1か月間の自覚症状. 働く人の疲労蓄積度セルフチェック（働く人用） STEP2 最近1か月間の勤務の状況. 「働く人の疲労蓄積度セルフチェック（働く人用）」は働く方の健康状態を維持するために、あなたの疲労蓄積度をチェックできるツールです。 |kxf| cwt| nvt| aps| hva| mwr| jhd| ahf| anb| bqh| qhw| hba| mpa| eav| waj| ndj| gbd| ota| tlu| snc| gzi| eit| zyn| buy| mbb| doz| mhm| dbx| vfm| bac| dyb| yev| nkf| bim| zeb| iak| cem| utu| xko| uia| pkt| jil| duo| gyd| onr| sih| frj| wpm| gzg| jaj|