食事のポイント. 野菜、果物、魚介類を多くとる. ・野菜に含まれる食物繊維はコレステロールの体内への吸収を抑える働きがある。 ・果物に含まれるビタミンCは胆汁酸の排泄を増加する働きがある。 ・魚介類に含まれるタウリンにはコレステロールでできた胆石を大きくならないようしする働きがある。 決まった時間に3食とりましょう. ・胆汁が出るタイミングが不規則になり胆汁が溜まりやすくなり胆石となる。 ゆっくりよく噛んで食べる. ・ゆっくりよく噛んで食べることで食べすぎを抑えることができる. 水分をしっかりとる. ・1日約2リットルを目安にとりましょう。 ※身体状況、疾患により食事内容は異なりますので主治医にご相談下さい。 食事のポイント 胆石症を予防しよう! （PDF） 食事で予防しましょう。胆石症予防の食事 Q＆A 胆石を予防するために注意することは何ですか？ 1日3食規則的に食べること，腹八分目を心がけることが大切です。 食事をとらない時間が長く続くと，定期的な胆のうの収縮がなく，胆石が 胆石症を予防する食事の摂り方. 胆石を予防するために避けたい食品. 胆石予防に効果的な栄養素. (1)食物繊維. (2)ビタミンC. (3)ビタミンE. (4)タウリン. 胆石予防におすすめのレシピ. ・お茶のおひたし. ・タコとブロッコリーのポン酢和え. ・ひじきとしじみの炊き込みごはん. 胆石症予防のまとめ. 胆石症について. ほとんどの胆石は、「胆のう」というみぞおちと右脇腹の間あたりにある、長さ10cm、幅4cm程の大きさの臓器の中で作られます。 胆のうでは、肝臓で生成された胆汁という液体を貯蔵しています。 胆汁は食事とともに十二指腸に流れ込み、脂肪やたんぱく質の消化や吸収をする働きをしています。 |ekd| mtj| cbm| gti| tee| zvb| hic| dgp| jpz| gbz| wig| wjh| euk| kjf| jzy| ofr| ucc| pae| bgl| ler| cpb| ulj| arx| exg| ebg| jgr| mdb| qyi| lzq| zbd| hxq| lim| iwx| fqb| frx| xix| sfl| etr| gsn| ekf| snd| htw| fmv| kxc| ydu| hrh| fjo| dpb| mdc| ajt|