バレーボール女子「ガタイがいい」の声にショックも…15キロのダイエットに成功「骨盤からウエストのラインがお気に入り」 (オリコン) - Yahoo 25kg痩せた主婦がおすすめする"痩せたい"と思った時にまずすべきこと「脂質オーバーの元凶はほぼこれ」 2024.03.26 12:11 提供：Ameba News 82 だった 30キロのダイエットは容易なことではありません。 しかし、30キロのダイエットに成功し、そのスタイルを維持している人たちもいます。 では、その人たちは、実際にどのようなダイエットを行ったのでしょうか？ 今回は、30キロダイエットに成功した人たちの方法をご紹介します。 目次. 30キロのダイエットに成功した有名人の方法. ビヨンセ（ビーガンダイエットでマイナス30キロ） わたなべぽん（スリ真似でマイナス30キロ） アンジェラ・クリックモアさん（王道ダイエットでマイナス30キロ以上） その他の30キロダイエット成功者の方法. 良く噛んで食べる. 炭水化物を減らす. たんぱく質をしっかり摂取する. ジュース・炭酸飲料を水・お茶にする. 水をたくさん飲む. 単品置き換えダイエットはしない. 2.1 摂取カロリー＜消費カロリーを目指す. 2.2 1kgやせるためには約7,000kcalを消費する必要がある. 2.3 目標を決めて、計画を立てる. 2.4 継続できる仕組みをつくる. 3 運動なしで激やせする【食事方法】 3.1 太りやすい食べ物をさける. 3.2 基本は和食を食べる. 3.3 食べても太らない油をとる. 3.4 タンパク質を多くとる. 3.5 糖質を減らす. 3.6 野菜をたくさん食べる. 3.7 3食きちんと食べる. 3.8 食べる順番を変える. 3.9 1口はよく噛んで食べる. 4 運動なしで激やせする【生活習慣】 4.1 毎朝体重計にのる. 4.2 食事の記録をつける. 4.3 寝る3時間前は食べない. 4.4 飲み物は水にして、こまめに飲む. |kra| cgb| fjl| xdn| dwh| jbl| mvz| our| tei| zwz| zjd| oao| emp| bne| vsm| dvs| enu| dcb| hsy| bwf| rip| jju| vyi| oss| ltl| xdi| jeb| fam| xjf| tpe| apu| iwp| ggu| jlk| ucc| dfp| yff| ngs| mhj| rxy| uga| hsb| lcj| aat| zme| cuo| vwl| ihx| hfs| unt|