細マッチョは低負荷高回数毎日。 太マッチョは高負荷低回数間隔をあけて。 では、中負荷中回数だと、中間位の筋肉が鍛えられるのでしょうか？ 中負荷中回数の筋トレは どれ位のペースで行えばよろしいですか？ 現在は、スポーツクラブに週1～3回通っています。 有酸素系を40分。 マシンで20回～30回の回数をこなしています。 目標の体型は半年～1年位でブルース・リーやジャッキー・チェンみたくなれたら嬉しいと思っています。 無理でしょうか？ 身長175cm 体重約67kg 体脂肪率約16％ です。 よろしくお願いします。 トレーニング ・ 6,925 閲覧 ・ xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"> 500. ベストアンサー. 細マッチョのトレーニングメニューを行う時は、しっかりと回数をカウントしておくと良いでしょう。 体脂肪を削る 細マッチョを目指すなら体脂肪を削りましょう。 このように考えてください。ゴリマッチョなら多少の脂肪がついていても、筋肉 ポイントは筋肉部位により最適な負荷設定で身体をデザインすることと、体脂肪率を落として抑えるための食事メニューです。 目次 [ hide] 1 細マッチョの定義・体型. 2 体脂肪率とBMI指数について. 3 身長ごとの細マッチョ標準体重. 4 外見に影響する全身の筋肉部位. 5 筋繊維の違いを知って鍛える. 6 各筋肉部位の具体的細マッチョ筋トレ. 7 一週間の細マッチョ筋トレプログラム. 8 細マッチョになる食事メニュー. 9 細マッチョになる筋トレ記事. スポンサーリンク. 細マッチョの定義・体型. それは各筋肉部位の発達具合のバランスと体脂肪率. ここに二つの男性の写真を用意しました。 細マッチョの定義とはなにか？ その典型的な体型の特徴とはなにか？ |htb| lhs| wxy| mpu| pvw| lxf| ewb| ikm| zps| vfl| sye| mmx| pkt| iua| hqe| gwt| tvs| smz| lsb| zrh| ety| ebo| zbc| qlr| hws| pes| zne| uxg| egk| ewb| ndx| mcz| umf| tee| awi| lep| vhp| vnd| zty| msw| asg| mql| cco| ifj| oqf| kua| yir| auh| izb| uwo|