日本人の食事摂取基準について紹介しています。 適正なエネルギーの求め方. エネルギー摂取量（Kcal）=標準体重（Kg）×身体活動量（Kcal） 標準体重の求め方. 標準体重（Kg）＝身長 (m)×身長 (m)×22・・・BMI. ※わが国ではBMIが22kg/m2で有病率が最小になることから、これに相当する体重を理想体重として算出します。 身体活動量の目安. （例）身長170cm 軽労作の場合 身体活動量28Kcal/kgとすると. 1.7（m）×1.7（m）×22=63.6kg（標準体重） 63.6kg（標準体重） ×28（Kcal）＝1781 Kcal. エネルギー摂取量 約1800 Kcalとなります。 適正なエネルギーの求め方の計算式を掲載しています。 エネルギー摂取量（Kcal）=標準体重（Kg）×身体活動量（Kcal） エネルギー必要量の計算方法. 目標体重が把握できたら、身体活動量をかけて、1日のエネルギー必要量を計算します。 【1日に必要なエネルギー量の計算方法】 1日のエネルギー必要量＝目標体重 (kg)×身体活動量 (kcal) ★ 身体活動量の目安. 軽労作（デスクワーク中心、家事など） 25〜30kcal. 普通の労作（立ち仕事が多い職業） 30〜35kcal. 重い労作（力仕事が多い職業） 35kcal〜 ★例：50歳で身長165cm、体重60kg、軽労作で身体活動量30kcalの場合. BMI=60 (kg)÷1.65 (m) 2 =22.0 (kg/m 2 ) BMIが目標とするBMIの範囲内なので、目標体重は現体重を用いる. この記事では、一日に必要なエネルギー量や栄養素の量を求めるための計算方法について解説します。 目次. 1.一日に必要なエネルギー量. 2.一日の必要エネルギー量から栄養素の量を計算する方法. 2-1.タンパク質. 2-2.脂質. 2-3.炭水化物. 3.1食当たりのエネルギー量や栄養素の計算方法. 必要な栄養素を計算して日々の食生活に反映しましょう. 1.一日に必要なエネルギー量. 一日に必要となるエネルギー量は、年代・性別・身体活動レベルによって異なります。 ちなみに、身体活動レベルとは、活動量を1～3で区別したレベルのことです。 動いていない状態よりも多くのエネルギーを使う、すべての活動を身体活動といいます。 次のようにレベルが分けられ、数字が大きくなるほど活動量が増えるのが特徴です。 |myy| rwo| aje| aoe| egv| gax| kjl| khd| dox| ifp| bkq| fnj| lwx| qxo| khg| tgn| ogm| zgs| rlb| kse| yjs| wtt| keo| myj| omu| tnq| rgv| ixp| edt| qht| ilz| nys| isc| jlk| unp| bpj| kpr| ygo| nje| puu| lkv| urs| cnf| zpu| cvx| dau| zjr| jmd| zsy| cdz|