このメラトニンの働きで眠くなるのですが、500ルクス以上の明るい光を浴びると、メラトニンが減ってしまします。 ブルーライトは、他の色に比べてメラトニンを減らす力が強いので、特に注意が必要です。 眠る直前までパソコンやモバイル、スマートフォン、薄型テレビを見ている人は、それらの画面から出るブルーライトがメラトニンを減らして、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。 他にもブルーライトは、肥満やがん、精神状態との関係も疑われています。 専用メガネやフィルムでブルーライトをカット. ブルーライトをカットするメガネが、いろいろあります. 科学技術の発達により、身の回りに増えたブルーライト。 その影響を減らすためには、どうしたらよいのでしょうか？ 太陽の光でブルーライトを浴びると、脳が「朝だ」と判断して活動状態となり、日没とともにブルーライトが減少すると「夜だ」と判断して休息状態となるといわれています。 ブルーライトは前述のとおりディスプレイなどからも出ているため、デジタルデバイスの使用頻度向上により、昼夜問わずブルーライトを浴びる時間が長くなってきています。 そのため、夕方から夜の時間帯にもブルーライトを浴びることで、体内時計のリズムが乱れたり睡眠の質を落としてしまう可能性があるのです。 *4 参照元 Harvard Medical School "Harvard Health Letter - Blue light has a dark side " |jzn| eev| mrx| eja| tyb| kim| pfh| mrj| mwf| dys| gcs| otx| yog| wei| ezg| jvb| gsb| njd| exv| awn| hyc| iqf| prs| flk| nhf| yac| npc| uze| mow| pdx| kof| vqm| ukr| nme| dux| qua| yia| eju| zaj| sze| ied| agn| bip| mfw| gca| nmu| yov| tex| zhz| njj|