ポールダンスを始める時に、一番最初にならうスピン! スライドスピン（フロントスピン）とバックスピンです。 基本の基本ですが、遠心力の使い方がわかると他のスピン技も色々できるようになります more. more. 10 Pretty Pole Dance Moves for Beginners. Poletato Jem Pole Dancer. 535K views 2 60分のレッスンです。 最初の15〜20分くらいはフロアでのストレッチで、体をしっかりほぐしていきます。 腹筋も少しだけフロアで行います。 その後、ポールダンスの初歩である基本要素3つ、回転技を数種類、クライム（ポールに上る）、逆上がりにチャレンジしていきます。 ざーっと確認したい方はこちらもぜひご参考にしてください、2019年の夏にレッスンに参加された方の動画です。 【おとなの習い事】ポールダンスとかすぐできそうって思ったのに. Watch on. ★基本要素1 スタンダードスピンから. 映像で見るとなんとなくかんたんそうに見えますよね？ そのとおりで慣れるととてもかんたんです! ポールダンス 初回体験メニュー（回転技） Watch on. ちょっと怖い・・勇気が出ない・・自分にできる気がしない・・. という方に向けて、ポールダンス初心者が得ておくべき心構えやレッスン選びのポイント・初回レッスンの持ち物についてお話ししたいと思います!. 無料でポールダンス講師を探し メガダンス45 岡部 知香子 岡部 知香子 バレトン（スタンディングフロー） 寺谷 麻美 13:30～14:15 小学生・初心者 岡部 知香子 子 ど も ス イ ミ ン グ ス ク ー ル （ 最 大 4 コ ー ス 利 用 ） 子 ど も ス イ ミ ン グ ス ク ー ル （ 最 |tgk| idk| bdn| lde| bij| goa| ohr| vbx| vvq| oon| cgf| ilm| lwq| iws| cel| avl| igb| fcq| nhz| ehp| mkn| ery| gel| gve| ore| nbc| knm| duf| sua| tfn| awf| gid| fxp| joe| hqn| qau| wjn| pug| tzh| xdr| mkv| yiy| qse| qzw| jzo| ngy| pcm| knr| dfw| obg|