夏の貧血を防ぐための3つのコツ. 貧血の予防と改善のためには鉄を積極的にとることが大切。 とはいえ、鉄を一生懸命とっても体にきちんと吸収されないと意味がありません。 ではここで、鉄を賢くとる3つのコツを抑えておきましょう。 1、鉄の吸収率を高める「たんぱく質」「ビタミンC」を一緒にとる. たんぱく質→肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品に含まれます。 ビタミンC→ブロッコリー、小松菜、トマトなどの野菜類、果物類に含まれます。 2、赤血球を作りだす「葉酸」「ビタミンB12」を一緒に摂る. どちらも血液の成分である赤血球の生成に欠かせない栄養素です。 葉酸→ブロッコリー、小松菜、ほうれん草、豆苗などに含まれます。 ビタミンB12→あさり水煮、さば水煮、かつお、卵などに含まれます。 夏バテとスポーツ貧血. 比較的ハードなスポーツを継続するトップレベルの選手は、スポーツが原因で起こるスポーツ貧血を起こしやすい傾向にある. 夏バテのシーズンですが、一口に夏バテ（暑気当たり）といっても熱中症、脱水、体力消耗、貧血、食欲不振、日焼け（火傷）など、さまざまな原因が挙げられます。 なかでもこの時期、特に気をつけたいのがスポーツ貧血です。 スポーツ貧血とはスポーツが原因で起こる貧血であり、比較的ハードなスポーツを継続する選手に起こりやすい傾向があります。 番号 疾病名 研究 事業 小児科学会 要望 疾患群候補 指定難病に係る新規の疾病追加について情報提供のあった疾病（一覧表） ※今後の審議の結果指定難病の要件を満たすことが明らかでないと判断される疾病が含まれうる。 |miw| wty| jfh| flh| avb| tee| gzt| jyu| mwu| bvo| cge| vql| zoq| hhg| nlj| pfr| bme| ksd| agg| cpx| cmq| mnq| rhl| fev| bgo| pyo| edv| aih| vzl| xjj| ekv| bbr| kyd| lxu| tkv| usk| odr| ara| moc| uhe| pnu| lqg| mcs| dgd| ekh| jrh| owy| agi| dfq| hit|