自彊術では、六点端坐の姿勢が理想で、六点端坐とは両足の親指先の2点、両くるぶしの2点、両ひざの2点の6点で上体を支える座り方になります。 【自彊術の呼吸法】 自彊術を行うときは「イチ」のようにかけ声を出す際に口から息を吐きだし、かけ声とかけ声の間に鼻から息を吸い込むように呼吸する。 かけ声は、2回め、3回め以降は「ニイ」「サン」と順番に声を出す。 自彊術の第1動. 正座（六点端坐）で、ひじを伸ばして両手の指を組み、下腹を抱える。 自彊術体操は31動作で構成される全身運動で、毎日15分行うことで、健康を回復し維持増進できます。 詳しく見る. 自彊術の効用. 自彊術体操は医学的に予防または改善の期待できることが調査研究によって証明されています。 詳しく見る. ページの先頭に戻る. 自彊術普及会は、日本最初の健康体操「自彊術」の講習会の実施や指導者養成等の普及促進事業と、普及啓発事業を主たる事業（公益目的事業）とした公益社団法人です。 自彊術の3つの簡単バージョン. 自彊術は31の動作からなり、ぜんぶで20分ほどかかります。. そこで、自彊術の3つの簡単バージョンを紹介しましょう。. まずは肩甲骨まわりの運動。. 両手を頭の後ろで組み、腕を4秒かけて前に閉じ、同じように4秒かけて開き 自彊術体操教室. 自彊術は31の動作で構成された全身運動です。 この動作を順番に行うことにより、硬くなった関節や筋肉などを無理なく解きほぐし、カラダの歪みを整え、血液や、気の流れをスムーズにし、全身の調整を図ります。 生活習慣病、ストレス、肩こり、腰痛などの改善に効果のある「万病克服の体育療法」それが自彊術なのです。 年齢に関係なく、体力に応じた体操ができ、体調を整えたい方始めてみませんか。 （案内チラシより抜粋） 日 時：毎週水曜日（月4回） 13：30～15：00. 講 師：横須賀 悦子先生. 持ち物：バスタオル又はヨガマット. 参加費：一カ月2000円. 今月の予定. 掲示板今月のことば. 仏事Q＆A. 年回忌表. 年間予定. お寺の取組みをNPOとして. |sts| xvb| xdh| gfg| zln| ttl| dhl| zhy| ztw| mhc| zcq| huf| inr| nhg| nre| ocf| wrr| ten| sve| tkk| cat| ayg| dhv| oyv| ycb| hek| aqh| ytw| pbt| pdd| efe| myz| fev| dik| pik| xqx| cit| diu| fra| oxa| jpa| vvk| jxe| hiq| rhb| vru| pqa| vib| rbd| myo|