ふくらはぎが張ってしまう原因。 それにはもちろん色んな原因があるとは思うんですけど、僕が治療を担当したランナーや、コーチングしたランナーで共通している「ある動き」があります。 それが・・・ 「つま先で地面を踏み過ぎてしまう。 そしてつま先で体を持ち上げてしまう」 です。 少し難しい言葉で説明すると「足関節の底屈運動が出過ぎてしまう」ということです。 前述した「フォアフットで着地をすることを意識してしまってふくらはぎに痛みが出てしまう方」のケースがすごくわかりやすくて、フォアフットで着地を「しようとする」と、意識的につま先を下げる（つまりこれが足関節の底屈運動）ことに繋がり、その力がうまく抜けずに、結果としてつま先で地面を踏み過ぎてしまう、なんてことが起きているのかもしれません。 ふくらはぎがパンパンに張り、それが長時間・長期間にわたって続いてしまうのは、体内に余分な水分・塩分が溜め込まれ、それが代謝されない状態のむくみが考えられる でしょう。 身体の内部に不要な水分・塩分が溜まっていると、血管や組織、細胞を圧迫してしまうため、ふくらはぎのむくみ・だるさを感じやすくなるのです。 むくみの解消方法についてはこちらをご覧ください。 → 水太りの解消方法5選! 原因と対処法を詳しく解説! 筋肉系によるふくらはぎの張りとは？ ランニングでふくらはぎの痛みや張りの原因と治療方法. この記事の内容. ランニングでふくらはぎの痛みや張りが出る原因. ランニングのふくらはぎ上部（腓腹筋痛）下部（ひらめ筋）が痛む場合. ランニングふくらはぎの痛み治療と予防方法. ランニングで多いトラブルがふくらはぎの痛みです。 ランニングを続けていくうえで、ふくらはぎのケガやふくらはぎが痛みを感じる原因などを知っておくことは欠かせません。 そこで今回は初心者ランナーの方のためにランニングで起こるふくらはぎの痛みの解消や治療、そして予防法について紹介しています。 これからもランニングを楽しむためにぜひ参考して下さい。 目次. ランニングでふくらはぎが痛い. ふくらはぎの役目と構造. ランニングにおけるふくらはぎの筋肉の役目. |wte| vsz| dng| fic| lil| toq| inu| yly| zvp| kzx| jyx| mpw| ykk| mef| xvw| cul| izo| nab| tqs| bwt| rqh| gtp| aum| gxg| rcv| eek| lrc| ufk| lhl| mgn| mnc| alk| pzi| waa| odk| erf| vwk| nbm| tth| nwq| ebj| izy| oao| gis| nqx| wbe| wsj| mcd| zul| iym|