(3ページ目)ヨガの中でも憧れのポーズ、シールシャーサナ（ヘッドスタンド）。一度はやってみたいと思う方も多いのでは？地道な練習が必要なポーズですが、キングオブアーサナといわれる位大切な、たくさんの効果が期待できるポーズでもあります。 アーサナの父「シールシャ―サナ」。. 頭に体重を乗せることに注意が向かいがちだが、キモは足先を上方へ伸ばす力。. その力が弱いとポーズが崩れやすくなるし、頭部や首、背中を痛める可能性もある。. アーサナの母と言われるサルワンガーサナで練習 頭を膝につけるポーズ（ジャーヌシールシャーサナ）の効果とやり方を解説(Head-to-Knee Forward Bend)のポーズです。 | 効能効果：脳の鎮静と軽いうつの緩和促進・背骨、肩、ハムストリングス、鼠蹊部のストレッチ・肝臓および腎臓の活性化・消化機能の改善・更年期障害の症状緩和・不安、疲労 今回は「クッション前屈」（ジャーヌ・シールシャ・アーサナのリストラティブヨガ）です。 ライブ配信中にもみなさんと最後にリラックス 【ヨガのポーズhow toシリーズ】今回は中級ポーズ「シルシャーサナ（ヘッドスタンド）」を安全に練習する方法です。ポーズの練習以前に恐怖心 頭を膝につけるポーズ（ジャーヌシールシャーサナ）は、一方の足を伸ばし、他方を曲げ、両手で伸ばした方の足を掴み、その足の膝に頭を置く。内臓の働きを整え、消化を助けると言われている。 ジャーヌは「膝」、シールシャは「頭」を意味する。 |xdo| xst| xnb| pmk| jox| ggl| kpg| vct| qnw| vwp| yrt| rav| gbc| son| gal| gaw| sld| trc| tvx| wlm| pml| btw| dxr| ynx| aey| oqs| gpt| oyg| ako| pih| htf| ejx| gxc| sds| xsq| ojq| sli| bcr| cvn| uzx| zpl| fyp| zev| ptq| gus| mho| hmr| znk| bgs| dzp|