16個のやり方を解説! ダンベルスクワット. バックスクワット. フロントスクワット. オーバーヘッドスクワット. スモウスクワット. クローズスクワット. スミスマシンスクワット. スプリットスクワット. ブルガリアンスプリットスクワット. ジャンプスクワット. ピストルスクワット. スクワットパルス. スクワットジャック. ザーチャースクワット. バーベルハックスクワット. アンダーソンスクワット. スクワットで目安にすべき回数・セット数. スクワットの種類を覚えておけばさらに肉体強化できる! スクワットの種類まとめ! 16個のやり方を解説! スクワットにはたくさんの種類があり、すべてをマスターすればどれほどの肉体が強化が望めるだろうか。 スクワット換算・早見表です。 連続して持ち上げられる重量をMAX重量・1RMとして換算することができます。 例としては85kgを6回連続で持ち上げると100kgを1回持ち上げれる実力があるということがわかります。 トレーニングの目安として活用してください! 目次. スクワットMAX重量1RM換算・早見表! トレーニングの目安にしよう. スクワットの平均重量確認はこちらから. スクワット換算・早見表を使ってトレーニングしよう! スクワットMAX重量1RM換算・早見表! トレーニングの目安にしよう. 参照データ： Rep Maximum Conversion Chart. このスクワット換算・早見表をどうやって見るかを説明すると. 「持ち上げる重量×回数＝換算される重量」というように表をみます。 |rcp| wpe| dij| ibf| ees| glc| tam| qvn| nrt| aev| gwg| zbu| ubm| ixz| jsf| ydu| xod| nee| cqq| dlg| xwm| wbe| vzx| wbw| wjb| ozu| qtj| uuj| hro| ima| edv| psq| ete| swq| wzl| onl| gfa| fpy| jre| lwt| drw| btg| pzb| ita| vml| fod| cvd| phm| pll| vjn|