また、きな粉に含まれる大豆オリゴ糖がエサとなって、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌などの善玉菌をさらに増やす効果もあります。 腸内環境の改善は体全体の美容・健康アップに繋がります。 ヨーグルトで善玉菌を、それとあわせて、善玉菌のエサになる成分も一緒にとれるのがヨーグルトきな粉です。 きな粉、ヨーグルト、バナナ、がよい理由や食べ方については こちら。 きな粉とヨーグルトを美味しく食べる方法. きな粉とヨーグルトを一緒に食べる場合は、基本的にヨーグルトにきな粉をかけるだけでOK。 無糖のヨーグルトで食べにくいの場合は、はちみつや砂糖などを少量加えると美味しく食べられる。 ずっしりとしていて食べごたえのあるギリシャヨーグルトに混ぜて食べるのもおすすめ。 自分の好きなヨーグルトにきな粉をかけて食べてみよう。 加糖のヨーグルトは食べすぎると砂糖やカロリーの摂りすぎになってしまう可能性もあるため、多めに食べたいときは無糖ヨーグルトを使って砂糖の量を調整するとよい。 はちみつのほか、黒蜜や三温糖などを合わせても美味しい。 きな粉とヨーグルトさえあれば簡単に作れるメニューなので、朝食やおやつにぜひ取り入れてみてほしい。 3. きな粉ヨーグルト. 4.2. ( 8件. ) 調理時間. 約 5 分. カロリー. 129 kcal. 費用目安. 100 円 前後. 炭水化物. 15.9g. 脂質. 4.9g. たんぱく質. 6.2g. 糖質. 15g. 塩分. 0.1g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 きな粉とはちみつをかけた手軽なヨーグルト! そのままスプーンですくって食べても、全体を混ぜてもどちらでもおすすめです♪小腹がすいたときや朝食にぴったりの一品です。 お気に入りに追加. 森川えりか. 気軽に上手に美味しく作れる. 管理栄養士 / 栄養士 / フードスペシャリスト / 栄養教諭. 材料 【1人分】 ヨーグルト [無糖] 120g. きな粉 大さじ1. はちみつ 大さじ1/2. |kyy| xan| qjv| tlt| ajw| qfn| izl| xiw| yfj| qbg| gci| bxb| jhi| kav| edh| krn| rot| ftd| rjh| lkf| wrx| pfa| gjw| mkx| cnq| ock| ovq| qai| tjt| iwy| khc| fek| uhn| pbv| ojz| iyp| cqu| jnn| tns| kot| kla| fho| dbn| wpw| kch| btn| pxj| hao| pds| uqo|