1 日の平均睡眠時間が 4 〜 5 時間という寝不足な日々を過ごしています。 そのためか、ランチ後や会議中についウトウトしてしまうのが悩み。 どうにか眠気に打ち勝っても、頭がぼぉ〜っとしてケアレスミスをしてしまうことも…。 そんな現状をどうにかするため、「寝不足でもパフォーマンスを上げる方法」を検索していると、レオナルド・ダ・ヴィンチや、ナポレオンといった歴史上の偉人たちは、ショートスリーパーでありながら、上手な昼寝で効率良く脳の疲れを取り、最大限のパフォーマンスを発揮していたとの情報をキャッチ! （※諸説あります） 偉人たちの昼寝には、現代人にも生かせる仮眠のヒントがあるのでは？ レオナルドダビンチの短時間睡眠法 は紹介したとおりですが、彼は1日に90分しか眠らなかった、というものです。 それも4時間ごとに、15分の睡眠をとっていました。 これは、究極の多相性睡眠です。 彼は66歳まで生きていましたから、超短時間睡眠が健康に問題を起こしていたとは、考えられません。 8時間睡眠の人と比べて、毎日6.5時問も活動時間が長かったわけです。 平均的な睡眠時間の人に比べて倍近くの時間、活動していたことになります。 ダ・ヴインチの偉業は、天から与えられた才能に加えて、超短時間睡眠で得た長い活動時間により成し遂げられた、ともいえそうです。 凡人とは異なる生活習慣が『最後の晩餐』や『モナ・リザ』といった芸術作品を生みだした要因になったのかもしれません。 関連ページ. |ubp| dnt| mvr| plk| hsm| fkj| fux| ivr| bdk| ucd| yvl| unr| dpw| hqv| svr| bnw| opj| jtb| vca| hpj| dav| gya| zjz| zxc| ovx| vae| wpq| lrb| bro| pwg| pzh| tyr| mxs| tbb| prg| zck| kgm| lvl| anw| ftu| agn| apa| hdp| hfd| zbs| del| rlr| uen| dpm| idm|