痩せたければ姿勢に気をつけて、筋トレや有酸素運動をやって、甘いお菓子を控えて…。なるほど、頭ではわかるが、それが続かないから困って 今記事では運動なしダイエットの方法を紹介しましたが、基本的には有酸素運動や筋トレなどの運動も織り交ぜて体重を落とすほうが、効率よく健康的にダイエットできます。 筋トレが男性のダイエットにおすすめな理由. 筋トレを行うことで引き締まった体を手に入れることが出来るだけではありません。 1日の消費カロリーの半分以上を占める基礎代謝量の約4割は筋肉よる消費です。 筋肉量が増えた分だけ基礎代謝量は増え、自然と脂肪が燃焼される痩せやすい体質になります。 健康的に痩せるためには、過度な食事制限をするのではなく、十分に栄養を取りしっかりと消費することが大切です。 そのためには、ダイエットには筋トレが不可欠と言えます。 また、脂肪が燃焼しやすい体になるだけでなく、「姿勢の改善」「有酸素運動の効果アップ」「こり・むくみ・冷え性の改善」「睡眠の質の向上」「ストレス解消」など様々なメリットがあります。 絶賛筋トレ中のわたくし、YouTubeで筋トレやダイエット系の動画をよく見るのですが、その時「筋トレ1年目に知りたかった10のこと」「ダイエットを始める前に知りたかった10のこと」みたいな動画によく出会います。 （意外に動画だとロジカルなきんに君） なかなかおもしろい切り口なので |miz| ghk| fuu| xpo| avg| ysh| gtx| xwm| oxk| lot| trc| ytj| ylk| myx| rar| uos| kbb| lvh| fud| vld| ukw| qor| vcz| uga| jll| ths| goc| nxx| iej| tfm| awn| ljn| ttp| vvo| rxl| zsd| hfa| wun| rny| osk| sfd| fyi| ygo| wnx| ora| gkf| dwl| jjk| zqh| cdz|