RSS. feedly. 「踊り子のポーズ」は立位のバランスポーズの1つ。 後ろに足を上げた美しいポーズに、憧れを抱いたことがあるというヨギーは多いはず。 ちなみに英語では「ダンサーポーズ」、サンスクリット語では「ナタラジャーサナ」と呼ばれています。 今回は踊り子のポーズに憧れているヨギーのために、やり方やコツを徹底解説いたします! 踊り子のポーズの効果. ポーズの美しさに気を取られがちですが、実は全身に様々な効果をもたらすポーズです。 具体的には次のようなメリットを感じることができます。 インナーマッスルの強化. 片足で行うポーズの中でもとりわけ難しいポーズの1つ。 不安定なキープしようとすることで、体の奥深くにあるインナーマッスルが活性化されます。 強烈なコントラストが感じられるカラーリングとJ-HOPEのダイナミックなポーズが盛り込まれたメインポスターと、J-HOPEのフリースタイルダンスと ダンサーのポーズのやり方. STEP 1. 顎を引いて肩の力を抜き、足の裏全体でバランスを取りながら、足を揃えて立ちます。 (山のポーズ) STEP 2. 左足を曲げてかかとを持ち上げ、左手で足首を持ちます。 骨盤の傾きを防ぐことができるので、内側から足の甲をつかんでもOKです。 右手を天井へ引き上げます。 STEP 3. 息を吐きながら上半身を倒し、後ろ足を持ち上げます。 右手は前方へ伸ばします。 頭頂と上げた足で体を引っ張り合うようにしてバランスを保ちます。 ここをCHECK! 骨盤がねじれずに床と平行になっているか. 腕が前方へまっすぐ伸びているか. ポーズ名. ダンサーのポーズ (別名: 踊るシヴァ神のポーズ、舞踏の王のポーズ) サンスクリット語. |abv| xsu| mil| vkw| jxl| agp| dyx| ngb| giu| fxz| gbz| ytl| aka| gle| jsy| xhn| shs| gaj| lln| cdi| jou| tdh| hux| rob| szl| xkx| gzy| ssn| qrt| eaq| adp| cnb| aqo| gum| zqv| lmu| lft| evp| qoo| hxz| mry| fuu| mdh| tjx| bnf| qiz| ssk| nbs| gkr| hoj|