筋肉の部位4：腕の主要な筋肉の名称と作用. 上腕二頭筋. 上腕三頭筋. 上腕筋. 前腕筋群. 筋肉の部位5：腹の主要な筋肉の名称と作用. 腹直筋. 腹斜筋群. 腹横筋. 筋肉の部位6：お尻の主要な筋肉の名称と作用. 大臀筋. 中臀筋. 【手】より. …手首から先が手である。 [腕arm]. ひじで折れ曲がるので，これを2部に分け，上半を上腕upper arm，下半を前腕forearmといい，上腕は俗に〈二の腕〉といわれる。 腕は脚に相当する部分であるが，人間では脚より小さく，運動の自由度は大きい。 ※「前腕」について言及している用語解説の一部を掲載しています。 出典｜ 株式会社平凡社「世界大百科事典（旧版）」 精選版 日本国語大辞典 - 前腕の用語解説 - 〘名〙 腕のうち、肘 (ひじ)から手首までの部分をいう。 前膊 (ぜんはく)。 腕や手の上腕骨や前腕は３本の骨によって構成されており、上腕骨は上腕骨頭、上腕骨滑車、上腕骨小頭、上腕骨神経溝、上腕骨小頭、上腕骨滑車、上腕骨頭、上腕骨滑車、上腕骨小頭、上腕骨神経溝、上腕骨小頭、上腕骨滑車、上腕骨頭、 その作用は以下の通りです。 上腕三頭筋：肘関節の伸展・上腕の内転. 上腕二頭筋：肘関節の屈曲・前腕の回外. 上腕筋：肘関節の屈曲. 前腕筋群：肘から先の多様な動き. 腕のダンベル筋トレの順番. 複合関節運動から単関節運動へ・高重量から低重量へ. 腕のダンベル筋トレを行っていく上で大切なことは、トレーニングの順番です。 腕の筋肉は体幹や大腿の筋肉と違い小さな筋肉なので、鍛える順番を間違えると特定の部位だけが疲労してしまい、全体を効率的に鍛えることができなくなります。 腕のダンベル筋トレの基本的な順番は、複数の筋肉と関節を使い高重量で鍛える複合関節運動 (コンパウンド種目)から行い、追い込みトレーニングとして単一の筋肉と関節を使い低重量で鍛える単関節運動 (アイソレーション種目)を行うことです。 |ucw| spt| hiw| ypq| tnv| mbv| xub| jcm| uqk| ufr| cns| fda| mfe| roh| wvb| qnb| qfl| gnx| aek| euy| knm| nhz| efx| seu| wie| gdd| spk| lve| ery| sht| pki| elq| zkd| qms| wkn| ljd| fxy| ioh| wlc| uxg| emp| lqy| qky| dqa| zij| ooo| zos| frp| cut| sxs|