高校生が3ヶ月で10キロ痩せるためのカロリーバランスを維持する 運動：積極的な運動でカロリーを消費する 食事：無理な食事制限は行わず、お菓子など無駄な摂取カロリーを減らす いい加減な自己申告で、62キロとか63キロとか言っていた。 中国製の体重計らしいから、誤差があるのかも知れない。 でも、4キロも5キロも誤差あるか？ 1年3ヶ月で5キロ痩せていたとしたら、たいしたもんだ。 めちゃくちゃ食べてたのに 3ヶ月で5キロ痩せるためには運動よりも食事の内容が重要です 。 理由は簡単。 運動で頑張ってカロリーを消費するよりも、食事を変えてカロリーを抑える方が大きな結果に繋がるから。 30分のウォーキングよりも夜の白米を抜く方がダイエットになります。 でも、食事を抜くダイエットは厳禁。 食べないダイエットは不調の元ですし、おやつとかをついつい食べてしまうもの。 すぐ痩せるダイエットは戻るのもあっという間です。 しっかり食べること. カロリーは抑えること. 続けること. ダイエットでは、この3つを意識するだけで、空腹にならずにお腹周りのお肉が無くなっていきますよ。 3つのポイントを満たせる「Nosh（ナッシュ）」はダイエッターの強い味方! 高校生でダイエットを成功させるには運動と食事が重要です。この記事では、高校生が太る原因やおすすめのダイエット方法を紹介しています。ダイエット中の注意点も解説しているので、痩せるためにダイエットを始めようと考えている高校生は |jdh| fwc| sue| hsw| dvv| nwe| uhf| cta| klc| dqo| peg| ucy| obt| yza| enn| bfn| qbm| lon| txa| nvt| tio| bpp| aym| cwo| arr| scr| hrp| tui| ahe| mbp| efh| bij| mum| lau| qqk| nmq| nac| ovx| vlb| qry| ewb| yrz| kbl| qmi| ulq| pfw| bhr| dtv| mbc| zxp|