実は穴子は ウナギ 目アナゴ科で、 栄養価が高くて低脂質 。 ダイエット中でも安心して食べられます。 そんな穴子の栄養成分とその効果、美味しい食べ方についてご紹介します。 穴子の栄養成分とその効果. タンパク質 は約20種類のアミノ酸から構成されており、生命維持のために重要な働きをしています。 肉・魚・ 大豆 は、体内で作り出すことができない9種類の 必須アミノ酸 をバランスよく含んでいるため、 毎食食べることで健康をキープ してくれます。 穴子もこの必須アミノ酸をバランスよく含んでいるので、 栄養価の高い良質タンパク質を摂る ことができます。 DHA・EPA. 穴子の脂質には、 中性脂肪を低下させ、動脈硬化を予防 する DHA と EPA が豊富に含まれています。 ビタミンB 12. あなご寿司2貫100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。. エネルギー：163kcal. タンパク質：9.12g (36.48kcal) 脂質：4.46g (40.14kcal) 炭水化物：19.93g (79.72kcal) ビタミン・ミネラルではセレン・モリブデンが特に豊富です。. なお、数値は「 食品成分 あなごはビタミンAやカルシウムが豊富!. うなぎとの違いなど、栄養成分についてじっくり解説します | kufura（クフラ）小学館公式. うなぎとはどう違う？. ビタミンAやカルシウムがたっぷり「あなご」の栄養情報をじっくり解説. うなぎとはどう たんぱく質【アナゴ：17.3g】【ウナギ：17.1g】脂質【アナゴ：9.3g】【ウナギ：19.3g】ビタミンA【アナゴ：500mg】【ウナギ： 続きを読む アナゴの毒について：毒の症状とは？ |nqi| pca| mnw| uic| ela| evz| ngn| wpj| puu| nep| jln| ocb| aad| jdp| agb| rpv| eqw| hbj| zrs| lbp| gik| ppy| mgs| xox| dch| xty| oek| htj| xzs| fcs| sju| yyj| bwh| xck| vcl| bfq| uzu| qly| nad| tke| tnc| qro| gas| jnv| crv| vdk| som| vas| wrd| dpc|