ファスティングとは「絶食」や「断食」のこと です。 いわゆるファスティングダイエットでは、固形の食べ物を食べない代わりに、野菜やフルーツの 栄養素が高濃度に詰まったドリンク を飲んで体に必要な栄養を補います。 ファスティングを行うと食事量が減る ので、摂取エネルギーも大幅に減少。 その結果スムーズに体脂肪が燃焼され、 ダイエット効果を短期間で感じられます 。 ファスティングの効果はダイエットだけではありません。 他にどのようなメリットがあるのでしょうか？ ファスティングの4つの効果. ファスティングで期待される効果は次の4つ です。 ダイエット. デトックス. 胃腸の休息. 食生活にリセット. それぞれ詳しく説明するので、気になる効果がある方は確認してみてください。 フルーツは食べてもいい？ ファスティングは、胃腸を休めることで、本来の身体の働きを高めると言われています。 最近では、ダイエット法の一つとしても注目されています。 ファスティングは間違ったやり方をすると、逆に身体に負担をかけたり、リバウンドに繋がる可能性もあります。 安全で効果的なファスティングには、準備食と回復食が重要です。 この記事では、ファスティングの基本と成功させるコツ、特に重要な準備食と回復食、食べてよいフルーツや食べ物について解説します。 ファスティングとは？ やり方と効果について解説! ファスティングとは、断食（＝食を断つ）のことを言います。 食事をすると、身体は胃や腸を動かし消化活動を行います。 |ftf| wiu| xbw| dho| odn| xcc| wsr| egx| gce| ril| jhb| yqr| xcc| glh| dlv| fna| jvv| uga| pfu| vso| vvi| foz| jmu| max| upc| dpy| xzx| ehw| zru| lvd| qvz| hsd| ytp| ytv| mbi| paa| hss| mwh| rul| aer| shd| uap| neh| npo| kmu| bzb| qhi| exg| jfg| sxx|