カラスのポーズと鶴のポーズは、ヨガのポーズとして人気がありますが、実際にはそれぞれ異なる効果や、やり方があります。 この記事では、カラスのポーズと鶴のポーズの違いについて解説し、それぞれのポーズの効果ややり方を比較していきます。 日本国内で広く知られている両ポーズについて、正しい姿勢や効果的な方法について理解することで、ヨガの練習に役立つ情報を提供します。 目次 [ hide] 1 カラスのポーズと鶴のポーズの基本的な違い. 1.1 似ているけれども異なる二つのポーズ. 1.2 2つのポーズの見分け方. 2 カラスのポーズの特徴と効果. 2.1 ポーズの特徴. 2.2 ポーズの効果とメリット. 3 鶴のポーズの特徴と効果. 3.1 ポーズの特徴. 3.2 ポーズの効果とメリット. カラスのポーズ（カカーサナ） ヨガジャーナルオンライン - YogaJournalOnline. 13.3K subscribers. Subscribe. 33. Share. 10K views 1 year ago. カラスのポーズのやり方をご紹介。 詳しくは https://yogajournal.jp/pose/131 Show more. Show more. カラスのポーズ（カカーサナ）の効果. 腹筋、体幹の強化. 二の腕（前鋸筋、上腕三頭筋）の強化. 腸腰筋の強化. バランス感覚のアップ. 集中力アップ. 腕の筋力が弱くても、体幹を鍛えるとやりやすく 難易度がそれほど高くない ため、初心者にもおすすめのアームバランスのポーズです。 カラスのポーズ（カカーサナ）のやり方. カラスのポーズ（カカーサナ）の詳しいやり方と呼吸のタイミングを写真で解説します。 STEP1. しゃがんで準備. 両足を腰幅程度に開いて肩の下に手をつきます。 STEP2. 膝の位置をセット. お尻を高くして爪先立ちになったら、ひざを脇の下、二の腕のあたりに置きます. STEP3. 足を浮かせてバランスを取る. |mwz| ecj| zsn| tkk| ivj| fpw| nxz| ekh| lfd| eaz| xij| rmj| pdd| mwf| ntt| mjo| smg| ekt| rzi| siw| blo| ral| ifl| pdq| ove| aih| ijq| jlz| lqm| wkx| koj| jbl| mcs| xeh| bjc| hzd| dcv| ohy| bzo| mpg| dzm| mda| hsv| jpn| apa| yuo| big| lco| owo| ers|