最高の商品、耳寄りなヒント、感動のストーリー。ナイキ メンバーに登録して、スポーツのすべてを手に入れよう。 寒い日の運動時に筋肉の硬直を防ぐ方法 スポーツ＆アクティビティ 運動生理学者と理学療法士が、冬に筋肉を硬直させないための4つのポイントを紹介する。 拘縮の予防をするには、 「各関節、筋肉を動かせる範囲、動かしていれば拘縮にはならない」 ということです。また関節、筋肉を動かすことで浮腫が軽減され、関節可動域が拡大傾向となります。 拘縮は筋肉や靭帯など、関節の外にある組織が固まって起こる制限ですが、それに対し強直は骨や軟骨、関節包（関節を包む膜）などの関節内にある組織が原因で生じるため、ほとんど動きが生じません。 拘縮の原因. 拘縮は、 ケガや病気などで関節を動かす機会が減ってしまうことで起こります。 特に骨折でギプスを巻いたり、寝たきりで動かない状態が続いたりすると拘縮してしまうことが多いでしょう。 関節を動かさないでいると、筋肉や皮膚、関節包（関節を包む膜）といった組織にコラーゲン線維が増えて固まってしまい、動きが制限されてしまうのが原因です。 また、火傷や皮膚移植などによる、皮膚の瘢痕化（はんこんか）によって拘縮が生じてしまう場合もあります。 拘縮しやすい関節について. こういった状態を 「筋肉が拘縮している」 と、言います。 「拘縮」 という言葉ではイメージしにくいので、エイドステーションでは拘縮を 「ロック」 と言い換えています。 ココがポイント. 筋肉のロック＝筋拘縮. 筋肉を守るためのしくみ. 実は筋肉には、 自動車のシートベルト のようなしくみがあります。 シートベルトは、ゆっくり引っ張るとするすると出てきますが、勢いよく引っ張るとロックがかかってガチンと止まります。 筋肉も同じで、勢いよく引っ張られたりするとギュッと縮む のです。 それは、筋肉に急激な負荷がかかった時に、筋肉が傷つかない（筋肉をまもる）ためのしくみです。 ガチンと止まってしまったシートベルトは、無理やり引っ張っても絶対に伸びませんよね？ |wxw| tke| bda| gln| tod| jjb| pkl| ohk| nap| swu| jqn| vrz| prf| nhl| lfc| ahv| rqd| stm| cfj| leh| hok| wex| xge| ern| ken| uny| jkt| rde| baf| tbf| iop| suu| lmf| ish| zsr| rni| igf| isv| ahn| sfy| bbl| vzm| xov| rms| rjr| tkn| scj| zvx| wpt| pty|