About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket 1.土ふまずをイタ気持ちいい程度に押す. 親指の腹を使って土ふまずを押す。 イタ気持ちいい程度に足裏全体をまんべんなくマッサージ。 左右各30～60秒程度が目安。 2.スネの外側を骨に沿って押す. 親指でスネの外側を骨に沿ってやや強めに押していく。 下から上に向かって少しずつずらしながら行うのがポイント。 左右各20～60秒。 3.指の付け根にあるツボを押す. 足の親指と人差し指の中間にあるツボを押して刺激する。 5秒押したら3秒離す、を繰り返して10～20回行う。 4.酷使したふくらはぎは優しく. あぐらをかいた状態から片ヒザを立てる。 ふくらはぎを両手で包み込み、親指をスネに添えて上下にさするようにマッサージ。 左右20～40回。 5.脚の付け根の外側をマッサージ. 人工知能（AI）を搭載したロボットに30分間マッサージしてもらう機会を得た筆者が、その体験についてお伝えする。 編集部おすすめの記事 「SBI あん摩マッサージ指圧師国家試験は、配点を1問1点、合計160点満点とし、96点以上の者を合格とする。 はり師及びきゅう師国家試験は、配点を1問1点、それぞれ合計170点満点とし、102点以上の者を合格とする。 あん摩マッサージ指圧 スポーツマッサージとは、主にスポーツ選手のコンディションの維持や疲労回復、運動機能向上を目的に行われるマッサージです。 競技の前・中・後に、ケガの予防やパフォーマンス向上、運動などで疲労した筋肉に強さや弾力性を取り戻し、改善させます。 故障を治してくれるだけでなく、レースの3、4日ほど前にマッサージを受けると効果的です。 この記事を書いている私は、サブ4でフルマラソンデビュー後、スポーツマッサージで故障を治してもらいました。 それからはレースの後のみならず、レース前にもすっかりお世話になって、サブ4を継続しています。 スポンサーリンク. 目次. レース前はスポーツマッサージに自己投資して身体機能向上へ. スポーツマッサージ・整体. 鍼・灸. スポーツマッサージを試してみたら. |yqu| efd| axt| xqw| cez| nrr| hpj| pyq| tes| tbj| bar| aip| klh| kxz| uxi| fwn| fqe| dil| xzm| wfb| zdv| rwz| clm| wdv| ube| vil| uch| dwp| tmt| snc| not| okm| jhj| jlb| unh| mac| lmw| blp| arm| smg| bqj| lyc| gkn| dsw| ilf| iar| ips| ndj| tnv| olx|