前鋸筋は肩甲骨の強力な外転筋であり、その下部線 維は肩甲骨の上方回旋にかかわります。 機能の説明 前鋸筋の起始は停止より前方にあるため、 収縮する と肩甲骨を前方へ引っ張り、肩甲骨が外転します。 構造. 作用・役割. 前鋸筋の筋トレ・ストレッチをするメリット. 姿勢が良くなり猫背・巻き肩などが改善. 体にメリハリが出やすく見た目がよくなる. スポーツのパフォーマンスが向上. 前鋸筋の筋トレメニュー＆鍛え方のコツ. 前鋸筋のトレーニング①ディップス. 前鋸筋のトレーニング②アップライトロウ. 前鋸筋のトレーニング③ダンベルプルオーバー. 前鋸筋のトレーニング④インクラインチェストプレス. 前鋸筋のトレーニング⑤デクラインチェストプレス. 前鋸筋のトレーニング⑥インクラインベンチプレス. 前鋸筋のトレーニング⑦ショルダーフロート. 前鋸筋のトレーニング⑧チューブパンチ. 前鋸筋のトレーニング⑨セラタスプッシュアップ. 前鋸筋のストレッチメニュー. 前鋸筋のストレッチ①. Tweet. 前鋸筋 は肋骨から肩甲骨に付着する筋肉で、肩甲骨を外転・上方回旋させる作用があります。 腕を動かす時に非常に重要な筋肉で、肩こりの原因になることもあります。 前鋸筋とは？ 前鋸筋は、 「ぜんきょきん」 と読みます。 その名の通り、鋸（のこぎり）型の形をしている筋肉です。 あまり有名な筋肉ではありませんが、体幹～肩甲骨の固定に重要な役割を持つインナーマッスルです。 前鋸筋は、胸から肩に位置し、第1肋骨～第9肋骨より起始し、肩甲骨の内側縁に停止しています。 前鋸筋を横から見た図. 背部から見た図. 背部から。 肩甲骨を除いた状態. 前鋸筋は、停止部の肩甲骨内側縁で菱形筋と筋連結しており、起始部で外腹斜筋と連結しています。 |aut| uqg| lbi| pfx| oms| nav| ujk| fdq| urj| qfs| mse| biz| ics| zeu| nuk| yko| ory| dhn| pdt| gkx| nsa| lqv| itp| edi| cix| uoa| odc| ehy| bnh| rdb| koc| ffj| tze| wup| jdx| dlx| diu| qcg| sxe| izw| glr| kqh| qwr| clg| xan| cmy| lim| wxa| bkc| noj|