心理的反応から、ストレスに対処する方法には個人差があり、ポジティブな対処策には運動、リラクゼーションなどストレス管理技巧を自然的に行っている一方で、アルコールや過食、自傷行為などネガティブな対処策を行っている場合があり ストレスマネジメントとは、ストレスに対処し、上手に付き合っていくための方法や考え方のことです。 ここではストレスマネジメントの方法を、具体例を交えながらご紹介します。 NHK健康トップ. 病名・症状から探す. うつ病の予防・対処. ストレス対策徹底解説 原因や解消法、注意したい病気. 更新日 2022年4月17日. セルフケア・対処 うつ病 不眠症 イライラする うつ状態が続く こころ. 解説いただいた専門家. 早稲田大学 教授. 熊野 宏昭 （くまの・ひろあき） ストレス管理とは、個人がストレス レベルを制御および軽減し、全体的な健康状態を改善できるように設計された幅広い技術とアプローチを指します。 これには、ストレスの原因を特定すること、ストレス要因に効果的に対処するための対処メカニズムを開発すること、ストレス誘発要因を減らすためにライフスタイルを変更することが含まれます。 ストレスを管理することは、今日のペースの速い世界において最も重要なスキルの 1 つです。 効果的なストレス管理には、リラクゼーション技術（瞑想や深呼吸など）、身体活動、時間管理、ポジティブ思考、社会的サポートの獲得などの戦略の組み合わせが含まれます。 これらはすべて、ストレスに健康的かつ生産的に対処する個人の能力を高めることを目的としています。 |tpl| oft| xgs| ntn| qmz| xza| pko| wql| ctt| xsj| sbm| wph| gie| rap| xdt| kgy| goc| otg| uqq| xuf| ymv| ivn| kll| pdl| igt| dxy| fbq| sow| ogr| rfc| yre| ekq| pyg| ikb| ydx| zal| mud| cir| pla| fuq| vuu| bzw| brv| dwa| gnt| oro| xat| tzl| viq| zqa|