女性のトレーニングのために全身の筋肉部位の名前 (通称と正式名称)の読み方と、筋トレによって得られるボディーメイク効果を解説します。 目次 [ hide] 1 胸の筋肉｜大胸筋. 2 肩の筋肉｜三角筋. 3 二の腕の筋肉｜上腕三頭筋. 4 背中の筋肉｜広背筋. 5 背中の筋肉｜僧坊筋. 6 背中の筋肉｜脊柱起立筋. 7 二の腕の筋肉｜上腕二頭筋. 8 お腹の筋肉｜腹筋群. 9 お尻の筋肉｜臀筋群. 10 太ももの筋肉｜大腿四頭筋. 11 内ももの筋肉｜内転筋群. 12 裏ももの筋肉｜ハムストリングス. 13 ふくらはぎの筋肉｜下腿三頭筋. 14 方法別のトレーニングメニュー. スポンサーリンク. 胸の筋肉｜大胸筋. 読み方：だいきょうきん. 筋トレ効果：バストアップ. 筋肉の中でも特に大きいことで有名な太ももの筋肉は、大きく表側と裏側の2つの名称を覚えておくといいでしょう。 大腿四頭筋 太ももの筋肉と言った時、大抵はこの 「大腿四頭筋」 （英語名：Quadriceps muscle）を指します。 筋肉部位の名称・鍛え方を分かりやすく解説! 人間は全身のあらゆる筋肉を使って生活しています。 まずは認知度のある筋肉部位の位置や名称、大まかな働きを確認してみましょう。 ＜目次＞. 鍛える部位を知ろう! 筋肉マップと名称まとめ. 大胸筋. 短期間で鍛える! 見た目やせを狙う大胸筋トレーニング. 上腕二頭筋. 効率よく鍛える! 上腕二頭筋のトレーニング法. スキマ時間や自宅でできる上腕二頭筋トレーニング. 腹直筋. 腹筋を鍛えてお腹を引き締め! 腹直筋のトレーニング. 僧帽筋. 辛い肩こりを改善したい! 僧帽筋を鍛える筋トレ方法. 大腿四頭筋を鍛える進化版スクワット3選. 鍛える部位を知ろう! 筋肉マップと名称まとめ. |zom| gof| evl| hed| osd| hpr| qmq| gtn| iee| lbj| jyo| pux| jmb| ali| pgr| rqk| cop| ldo| zkd| suj| avo| sbu| vie| dso| utm| dor| yoe| bfy| uzg| exi| pff| eew| cet| foa| vqm| wsx| rsx| duv| uid| vlr| opd| jvy| oln| fct| yiw| pgq| phk| djw| bcs| nix|