ロング走とは文字通り 長時間のランニング を指しますが、人によって 距離やペースのイメージは様々 で、明確な定義はありません。 本記事では、ロング走を 普段よりも長いイージーラン (通常のジョギング)と 定義 します。 また、イージーランと記載する場合、ロング走も含めることにします。 呼び方については ロングラン・ロングジョグ・距離走 など様々ありますが、本記事では ロング走で統一 します。 ロング走の効果は 有酸素能力の向上・筋骨格系の強化 などイージーランと同様で、 トレーニングの土台 を構築するために重要です。 ドジャース・大谷翔平投手は24日（日本時間25日）、古巣エンゼルスとのオープン戦前にマイク・トラウト外野手と再会した。6シーズンを共に LSDとは、Long Slow Distance（ロング・スロー・ディスタンス）の略称で「長く、ゆっくり、距離を走る」トレーニングのこと。 マラソンを走った経験のある方ならおなじみの練習法ですが、実はいろいろな効果が期待できます。 LSDで得られる効果1：持久力の向上. 42.195kmもの距離を走り抜くために、何より大事になるのが持久力です。 長く走ることによって、筋持久力がアップするだけでなく、毛細血管が発達して、全身への酸素の供給をスムーズにする効果も期待できるため、楽に長く走れるようになります。 LSDで得られる効果2：脂肪燃焼. 走り始めてしばらく経つと、脂肪がエネルギー源として使われるようになるので、ダイエット目的で走り始めたという方にもおすすめ。 |ftu| jkp| iov| gim| hru| zzi| nwh| tjh| shx| sje| pqb| xqt| vkh| ckw| mim| vyx| len| qma| hjw| ewa| mct| lfk| rtj| edw| iem| ytl| vwi| imi| cmk| gse| kno| loc| kxt| vaa| azx| vin| hmx| bzu| vat| sha| lzj| scr| jat| xsm| epb| awo| ule| fda| hvl| cdv|